Na decennia van jetlag, nachtelijke opnames en onvoorspelbare schema’s, Jane Seymour zegt dat hij een manier heeft gevonden om slaapangst onder controle te houden.
Ik sprak met Business Insider als onderdeel van de samenwerking met Stevig lichaamSeymour zegt dat hij ernaar streeft elke nacht minimaal 8 uur slaap te krijgen.
“Ik heb verduisteringsgordijnen, denk ik. Maar zodra ik de schakelaar in mij aanzet en zeg dat het bedtijd is, kan ik meestal meteen gaan slapen”, zegt Seymour (75).
Als hij niet kan slapen, raakt hij niet in paniek en blijft hij er niet bij stilstaan, zei hij.
“Mijn hele leven was gebaseerd op het maken van films waarvan ze op een dag plotseling zeiden: ‘Oh, nu zijn we ’s nachts aan het filmen'”, zei hij.
Seymour voegt eraan toe dat hij bijna nooit de tijd heeft om zijn lichaamsklok aan te passen als dit gebeurt. ‘Je moet er gewoon in meegaan’, zei hij.
Het is niet anders dan een baby hebben die wakker wordt en volgens zijn eigen schema moet voeden, zei hij.
Op nachten dat hij niet kon slapen, deed hij twee dingen.
“De eerste is dat ik erover nadenk, of dat ik een notitieboekje naast het bed leg en opschrijf waar ik me zorgen over maak. Als het eenmaal uit mijn hoofd is en op een stuk papier staat, kan ik slapen”, zei Seymour.
“Ik geloof er echt in, het kalmeert de geest”, voegde hij eraan toe.
Seymour is niet de enige die een dagboek bijhoudt om zijn hoofd leeg te maken. In februari, Olympische skiër Tess Johnson zegt dat hij twee keer per dag een dagboek bijhoudt, en het helpt hem onder druk te werken.
“Ik deed een een beetje dagboekschrijven ’s Morgens om mijn dag te organiseren, mijn doelen voor de dag te stellen en een beetje dankbaar te zijn, maar ’s avonds laat ik het allemaal los en het is als een woord overgeven, maar wat ik ook nodig heb, het komt eruit om een goede nachtrust te krijgen’, zei Johnson.
Andere atleten, zoals Michaël Phelps En WNBA-ster Caitlin Clark, hebben ook gesproken over het opnemen van dagboekschrijven in hun dagelijkse gewoonten.
Het bijhouden van een dagboek wordt vaak geassocieerd met verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid.
Arthur C. Brooks, professor aan Harvard en gelukswetenschapper, vertelde in oktober aan Julia Pugachevsky van Business Insider dat het bijhouden van een dagboek mensen in staat stelt onpartijdig naar hun eigen gedachten te kijken.
“Actie schrijf je gedachten op verplaatst je emotionele ervaring van het limbisch systeem – het ‘reptiliaanse’ deel van je hersenen – naar de prefrontale cortex, waar je je gevoelens rationeel kunt begrijpen”, zegt Brooks.
Uit onderzoek blijkt ook dat het bijhouden van een dagboek kan helpen omgaan met stress en het kalmeren van angst. “Als we een dagboek bijhouden, kunnen we vaak verborgen angsten ontdekken die periodieke of chronische angst veroorzaken”, vertelde Carla Marie Manly, een klinisch psycholoog, in 2022 aan Business Insider. “Bepaalde soorten dagboekschrijven kunnen ook het leren aandacht besteden aan angstwekkende triggers omvatten.”
