Nadat hij in 2018 met vrienden deelnam aan een vijfdaags intensief meditatieprogramma, begon Michael Kirban twee keer per dag te mediteren.
“Ik vind het energiek”, zegt Kirban, mede-oprichter en uitvoerend voorzitter van kokoswaterbedrijf Vita Coco Snel bedrijf. “Meestal voel ik me ’s middags somber en heb ik zin in een kop koffie, maar deze meditatie heeft echt geholpen.” Kirban stapte weg van zijn bureau en stelde een timer van 20 minuten in. “Na verloop van tijd raakte ik zo geïrriteerd door de bel dat ik er niet meer in kon mediteren, dat ik ermee stopte.”
Maar wat begon als een korte dagelijkse meditatieoefening, veranderde elke middag in een dutje van een uur.
Overdag een dutje doen werd ooit als taboe gezien. En het idee dat CEO’s of oprichters van bedrijven dit doen, druist in tegen het algemene beeld dat zij ambitieuze leiders zijn die deals sluiten – vooral omdat zoveel bedrijven dit doen. historisch gezien werd het geprezen De “deugd” van hardlopen met minimale slaap.
Chronisch slaapgebrek en cafeïneconsumptie om de werkdag door te komen zijn nu zo normaal in de VS dat ze als persoonlijkheidskenmerken kunnen worden beschouwd. Chronobioloog Dr. Charles Czeisler heeft de term zelfs bedacht “slapende mannelijkheid” in Harvard bedrijfsrecensie in 2006 om degenen te beschrijven die ervoor kiezen om niet te slapen in naam van zakelijk succes.
Maar dat zou kunnen veranderen.
Voor Kirban zijn dutjes niet onderhandelbaar en a productiviteit hacken. “Als ik van streek, moe, gestrest of angstig ben, geneest een dutje echt alles”, zegt ze.
“Het heeft mijn leven echt veranderd.”
Het belang van voldoende slaap is gedocumenteerd tijd en weer tijd kruis veel onderzoek. Uit onderzoek blijkt zelfs dat korte dutjes, zoals die dieren doen, voldoende kunnen zijn verhoog de productiviteit op de werkplek.
Kirban reserveert tijd in zijn schema voor een dagelijkse powernap. Rond 16.00 uur gaat hij naar de bank in zijn kantoor, zet een oogmasker op en speelt een bepaalde meditatie-soundtrack met het geluid van bellen om hem in slaap te sussen. “Zodra ik de muziek hoorde en het masker opzette, viel ik in slaap.”
Kirbans kantoor in Manhattan heeft glazen wanden, en de CEO schaamt zich niet als zijn medewerkers hem betrappen op een dutje.
‘Ik werd wakker met berichten als:’ Ik zocht je, zag je slapen. Kom naar me toe als je wakker wordt,’ zei Kirban. ‘Iedereen is eraan gewend. Het is maar een deel van mijn dag.”
Zelfs met het steeds veranderende idee van de balans tussen werk en privé, is slaap een blijvertje omgedoopt tot uitmuntend leiderschap onder leidinggevenden. “Mijn belangrijkste taak als uitvoerend voorzitter is het motiveren van de organisatie en het oplossen van problemen”, aldus Kirban.
Kirban gaat na een dutje meteen weer aan het werk, energiek en alert, met voldoende energie in de tank om tot de avond door te gaan. “Als ik het uitstel, zoals we vaak doen, denk ik niet dat ik zo gemotiveerd zal zijn.”
Een dutje doen is geen luxe die alleen voorbehouden is aan de C-suite van Vita Coco. Kirban moedigt zijn medewerkers actief aan om ook op kantoor een dutje te doen, hoewel hij, zo geeft hij toe, graag zou willen dat ze ontvankelijker voor het aanbod zouden zijn. “Ik heb met het team gesproken over het plaatsen van ligbedden, omdat ik denk dat het het echt waard is.”
Zoals Kirban ontdekte, zijn dutjes goed voor de zaken. Werknemers krijgen voldoende rust het terugdringen van fouten op de werkplek, het terugdringen van het ziekteverzuim en uiteindelijk het verlagen van de zorgkosten. De rest van de wereld begrijpt dit heel goed. In Spanje houden werknemers er vaak van om een dutje te doen. In Italië heet het dutje.
“Toen ik in Azië begon te werken, zag ik het met eigen ogen”, zegt Kirban. “In China doen ze na de lunch het licht uit en moeten ze twintig tot dertig minuten aan je bureau slapen.”
De locatie kan niet verder weg zijn schema “996”.– wat betekent van 9.00 tot 21.00 uur, zes dagen per week – wint terrein in de VS. “Ik wil niet dat iemand twaalf uur per dag op kantoor is”, zei Kirban. “Als mensen houden van wat ze doen, krijgen ze meer gedaan.”
Wat belangrijk is, zegt Kirban, is vinden wat je energie geeft om de dag door te komen, vooral wanneer de vermoeidheid op zijn hoogtepunt is. allerhoogste ooit. Dat hoeft niet te betekenen dat je achter je bureau in slaap valt. Dit kan een avondwandeling zijn of een middaggymsessie om op te laden.
“Ik heb zeer productieve vrienden die vier uur slaap per nacht krijgen. Dat is niets voor mij”, zegt Kirban. “Ik word wakker na een dutje van 45 minuten tot een uur en heb het gevoel dat ik de wereld kan veroveren.”
‘Heb je ooit een Bradley Cooper-film gezien? Oneindig? Dat gevoel heb ik ook.”
