We hebben het allemaal gedaan: Er verschijnen multivitaminen en denken “gaat dit iets doen?”
Decennia lang was het antwoord dat je doorgaans kreeg van gezondheidsexperts jezelf negeren, vanwege een gebrek aan hard bewijs dat multivitaminen een zinvolle, meetbare impact hadden op onze algehele gezondheid of onze kansen op een gezond leven. langer en gezonder leven.
Een studie die maandag werd gepubliceerd in de natuurgeneeskunde suggereert dat we het voor oudere volwassenen in toenemende mate eens kunnen zijn met de voordelen van multivitaminen ietsnadat uit onderzoek bleek dat een dagelijkse pil hun verouderingsklok met ongeveer vier maanden vertraagde.
Experts zeggen dat de bevindingen interessant zijn, maar dat de impact erg klein is en dat het te vroeg is om iets te veranderen je eigen stapel supplementen.
“Dit betekent niet dat iedereen eropuit moet gaan om multivitaminen te gaan slikken”, zegt hoofdauteur en supplementenonderzoeker Howard Sesso, een epidemioloog en hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School, tegen Business Insider. “In plaats daarvan begint het verbindingspunten te bieden.”
Dit onderzoek maakt deel uit van een groeiend aantal bewijzen dat suggereert dat oudere mensen weinig baat kunnen hebben bij het nemen van multivitaminen, vooral als ze niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen via hun dieet. Ander studie anno 2023 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition gevonden dat een eenmaal daagse multivitamine de algemene scores van mensen helpt verbeteren geheugentestslechts een paar.
Uit het onderzoek bleek dat het eenmaal daags innemen van een multivitamine de biologische leeftijdsklok vertraagde
Meer is niet noodzakelijkerwijs beter bij het nemen van supplementen. In dit onderzoek slikten mensen één multivitaminetablet per dag. Dobrila Vignjevic/Getty Images
Dit onderzoek was een grootschalig gerandomiseerd controleonderzoek onder 958 ouderen (gemiddelde leeftijd 70 jaar: mannen ouder dan 60 jaar, vrouwen ouder dan 65 jaar). De helft van hen werd gevraagd om twee jaar lang dagelijks een standaard multivitamine voor oudere volwassenen te slikken, terwijl de anderen placebopillen slikten. Degenen die regelmatig een dagelijkse multivitamine slikten, vertraagden hun biologische veroudering met ongeveer vier maanden in een tijdsbestek van twee jaar, vergeleken met hun tegenhangers die nepsupplementen slikten.
Het onderzoek werd gedeeltelijk gefinancierd door multivitaminemaker Centrum – dat de pillen voor het onderzoek gratis aan de onderzoekers ter beschikking stelde – maar het onderzoek werd uitgevoerd aan een onafhankelijke universiteit en ondersteund door een federale subsidie van de National Institutes of Health. Deze studie was rigoureuzer dan de meeste supplementenonderzoeken die er zijn.
Het onderzoeksteam mat de leeftijd van de groep die het gebruikte biologische leeftijdsklokook bekend als epigenetische klokken, waaronder twee genaamd GrimAge en PhenoAge. Ze gebruiken iemands bloed of speeksel om DNA-methylatie te meten innerlijke verandering hoe onze genen tot uiting komen naarmate we ouder worden. De klok is ontworpen om te voorspellen hoe goed we zijn algehele verouderingin plaats van een momentopname te geven van de gezondheid in een bepaald deel van het lichaam, zoals een bloeddrukmeting, cholesterolniveau of polscontrole.
Uit deze studie bleek dat hoe sneller iemand ouder wordt, volgens de klok, hoe groter de voordelen zijn van supplementen die het ouder worden helpen vertragen. Dit suggereert dat multivitaminen gunstiger kunnen zijn voor ouderen. gebrek aan voeding of in een slechtere gezondheid.
Sesso zegt dat er misschien iets is aan de ‘interconnectiviteit’ van de verschillende vitamines en mineralen in een dagelijkse multivitamine ‘die mogelijk samenwerkt op manieren die we niet volledig op prijs stellen’.
Dit onderzoek kan echter niet aantonen dat veranderingen in de biologische leeftijd ons een beter gevoel kunnen geven naarmate we ouder worden, of kunnen bepalen hoe snel we zullen sterven.
“Misschien was wat werd gemeten geen toename van de gezondheidstoestand, maar iets anders”, vertelde ouder wordende onderzoeker Daniel Belsky, hoogleraar epidemiologie aan Columbia University, die niet bij het onderzoek betrokken was, tegen Business Insider. “Veel dingen kunnen variaties in de epigenetische klok veroorzaken biologie van veroudering.”
Biologische leeftijdsklokken hebben echter een versnelde veroudering laten zien bij mensen die een operatie ondergaan, en bij zwangere vrouwen, maar deze veranderingen zijn tijdelijk en het is onwaarschijnlijk dat ze een betekenisvolle indicatie zijn van iemands lange levensduur.
Er ontbreken gegevens over jongvolwassenen over supplementen
Eén van de auteurs van het onderzoek haalt zijn voeding het liefst uit voeding. Eva-Catherine/Getty Images
Als het bewijs dat multivitaminen ouderen kunnen helpen hun gezondheid te behouden door essentiële voedingsstoffen te leveren sterker wordt, kunnen artsen multivitaminen aan ouderen aanbevelen.
Verschillende artsen en wetenschappers, waaronder Sesso, vertelden Business Insider dat ze als resultaat van nieuw onderzoek zijn overgestapt op het nemen van multivitaminen. Sesso was in het bijzonder onder de indruk van een afzonderlijke, decennialange studie, gefinancierd door de National Institutes of Health, waaruit bleek dat mannen boven de 50 hun risico op kanker en staar enigszins konden verminderen door eenmaal daags een multivitaminetablet in te nemen. Dus toen hij 50 werd, begon hij het te nemen.
“Dat is alles wat ik neem”, zegt hij, waarschuwend tegen het nemen van onnodige supplementen. “De algehele wetenschappelijke nauwkeurigheid met betrekking tot voedingssupplementen is niet zo goed als zou moeten. Toch blijven mensen deze supplementen consumeren zonder de voordelen of zelfs de gevaren te kennen.”
Sesso heeft de neiging om prioriteiten te stellen voeding krijgen Volgens de wetenschap kan de eeuwenoude manier, door het consumeren van voedzaam voedsel en het implementeren van andere gewoonten, de levensduur verlengen, zoals actief blijven en contact maken met vrienden.
“Ik ben een groot voorstander van voeding, levensstijl en eerlijkheid gezond levenzoveel als ik kan”, zei hij.
De toekomst van de geneeskunde zou kunnen worden bepaald door middel van biologische leeftijdstests die ons vertellen welke pillen we moeten innemen en wanneer
In de toekomst zou een eenvoudige bloedafname die uw biologische leeftijd meet, kunnen helpen bij het informeren van doktersbezoeken. Maar we zijn er nog niet. dikushin/Getty Images
De hoop is, zegt Belsky, dat naarmate ons begrip van wat de klok op het ‘biologische tijdperk’ beweegt, groeit, artsen dit over een paar jaar kunnen gebruiken om te informeren wie supplementen krijgt en wanneer, door de ‘stapels’ van mensen af te stemmen op hun biologie.
“Het ziet er goed uit”, zei hij. “Het antwoord zal spoedig komen, het zal spoedig komen. Het antwoord is nog niet gearriveerd.”
