Het is gemakkelijk om per ongeluk door iemand gecharmeerd te raken eindeloze videoloop op Instagram of TikTok. Maar soms wordt dat gedachteloze scrollen onderbroken door de herinnering dat wat je dacht dat een pauze van 10 minuten op je telefoon was, in werkelijkheid dichter bij 30 minuten ligt.
Olivia Yokubonis, gewapend met een goede stem en wetenschappelijk onderzoek, verschijnt regelmatig op feeds van sociale platforms en herinnert kijkers er zachtjes aan dat ze zich de video misschien niet meer herinneren die ze twee video’s hebben gezien voordat ze op het scherm verscheen.
Yokubonis is een contentmaker van naam Olivia ontkoppeld online, het maken van video’s om overmatig gebruik tegen te gaan of gedachteloos gebruik van sociale media. Over het algemeen verwelkomen mensen die zijn video’s bekijken de afleiding die wordt veroorzaakt door de eindeloze hoeveelheid inhoud, en beschouwen ze het als een waarschuwing om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van hun telefoon. Andere keren zijn ze erg scherp.
“Mensen zullen reageren en zeggen: ‘Oh, het is zo ironisch dat je dat hebt gepost. En ik denk:’ Waar kan ik je anders vinden, Kyle? Buiten? Je bent niet buiten. Je bent hier en zit hier ”, zei hij. “Om echt zichtbaar te zijn, moeten we zijn waar de mensen zijn.”
De content van Yokubonis speelt in op een gevoel dat veel mensen hebben: dat ze te veel tijd op sociale media of apps doorbrengen.
“De meeste mensen weten niet hoeveel tijd ze aan sociale media besteden”, zegt Ofir Turel, hoogleraar informatiesysteembeheer aan de Universiteit van Melbourne, die jarenlang het gebruik van sociale media heeft bestudeerd. Door zijn onderzoek ontdekte Turel dat wanneer hij mensen informatie over de schermtijd gaf, ze feitelijk “in een shocktoestand verkeerden” en dat veel mensen hun gebruik daarna vrijwillig verminderden.
Yokubonis maakt deel uit van een groeiende groep makers van inhoud die video’s maken die kijkers aanmoedigen de apps die ze gebruiken te sluiten. Sommigen zijn agressief in hun aanpak, anderen zijn volgzamer; Sommigen posten slechts af en toe over overmatig gebruik van sociale media, en sommigen, zoals Yokubonis, wijden hun accounts eraan.
Hij werkt voor Opal, een schermtijd-app die is ontworpen om gebruikers te helpen ‘hun focus te herwinnen’, zei hij, maar degenen die zich met zijn inhoud bezighouden, weten misschien niet dat hij voor het bedrijf werkt. Merklogo’s, constante pluggen voor het downloaden van applicaties en andere borden merk vrijwel geheel afwezig op de pagina’s. “Mensen horen graag de mening van anderen”, zegt hij. Miljoenen views op zijn video’s laten zien dat dit waar is.
“Het is een dunne lijn en een evenwicht bij het vinden van manieren om die ruis te verminderen, maar ook niet om de ruis te vergroten”, voegde hij eraan toe.
Ian A. Anderson, een postdoctoraal onderzoeker aan het California Institute of Technology, zegt dat hij dit soort inhoud interessant vindt, maar vraagt zich af of het verontrustend genoeg is om tot actie aan te zetten. Hij vroeg zich ook af of degenen met de sterkste scrollgewoonten “niet nadenken over hoe (zij) informatie invoeren.”
“Als ze hun volledige aandacht besteden, denk ik dat het een effectieve afleiding kan zijn, maar ik denk dat er een limiet is. Als je echt gewend bent aan scrollen, ben je er misschien niet helemaal mee bezig”, zei hij. “Ik kan allerlei variabelen bedenken die de effectiviteit kunnen veranderen, maar dit klinkt als een interessante manier om van binnenuit in te grijpen.”
Met miljarden actieve gebruikers op TikTok, Instagram, YouTube en andere sociale-mediaplatforms is het praten over het verminderen van de schermtijd een eeuwigdurende discussie geworden, evenals het idee van verslaving aan sociale platforms. Maar er bestaat een groot verschil van mening over de vraag of verslaving aan sociale media werkelijk bestaat.
Is sociale media “verslaving” reëel?
Onderzoekers, psychologen en andere experts zijn het erover eens dat sommige mensen te veel tijd op sociale media doorbrengen, maar daar houdt de overeenkomst meestal op. Sommige onderzoekers vragen zich af of verslaving een geschikte term is om overmatig gebruik van sociale media te beschrijven, met het argument dat een persoon identificeerbare symptomen moet ervaren, zoals sterke, soms oncontroleerbare drang en terugtrekkingen, om als verslaafd te kunnen worden aangemerkt. Anderen, zoals Turel, geven toe dat de term bij meer mensen lijkt aan te slaan en vaak in het dagelijks taalgebruik wordt gebruikt.
Anderson zei dat hij de prevalentie van vermeldingen van mobiele-telefoonverslaving herkende en zich afvroeg of het gesprek ‘goedaardig’ was.
A recente studie zijn werk laat zien dat dit debat breder is dan alleen het academische discours. In een representatieve steekproef van actieve Instagram-gebruikers ontdekte Anderson dat mensen vaak overschatten of ze ‘verslaafd’ waren aan de app. Op zelfrapportageschaal was 18% van de deelnemers het ermee eens dat ze op zijn minst enigszins verslaafd waren aan Instagram en 5% was het er substantieel mee eens, maar slechts 2% van de deelnemers liep op basis van hun symptomen een risico op verslaving. Geloven dat je verslaafd bent, heeft ook invloed op de manier waarop je met het probleem omgaat, zegt Anderson.
“Als u uzelf als meer verslaafd beschouwt, schaadt dit in feite uw vermogen om uw gebruik onder controle te houden of uw perceptie van dat vermogen, waardoor u uzelf meer de schuld geeft van overmatig gebruik”, zegt Anderson. “Er zijn negatieve gevolgen voor de perceptie van verslaving.”
Verkort de schermtijd
Voor degenen die hun gewoonten op het gebied van sociale media willen beteugelen, stelt Anderson voor om kleine, betekenisvolle wijzigingen aan te brengen door de sociale media-apps van hun keuze niet te openen. Het verplaatsen van apps op je telefoon of het uitschakelen van meldingen zijn ‘lichte ingrepen’, maar complexere opties, zoals het niet meenemen van je telefoon naar de slaapkamer (of op andere plaatsen waar je hem vaak gebruikt) kunnen ook helpen.
Er worden veel interventiemethoden aan consumenten aangeboden in de vorm van producten en diensten. Deze interventies vereisen echter zelfbewustzijn en de wens om het gebruik te verminderen. Contentmakers die sociale media infiltreren met informatie over de psychologie achter waarom mensen uren per dag scrollen, kunnen de eerste zaadjes planten.
Kat Goetze, die langskwam katGPT online, door inhoud te creëren die “niet pretentieus, niet betuttelend” is. kunstmatige intelligentiehet opbouwen van zijn ervaring in de technologische industrie. Maar hij is ook op een lange weg om zijn eigen schermtijd te verminderen. Hij maakt vaak video’s over waarom deze platforms zo interessant zijn en waarom we er meer tijd aan besteden dan we denken.
“Er is een hele infrastructuur – er is een leger nerds wiens enige taak het is om ervoor te zorgen dat je meer tijd op het platform doorbrengt,” zei hij. “Er is een hele machine die je zo probeert te maken en het is niet jouw schuld en je gaat dit niet alleen (door) pure wil winnen.”
Goetze richtte ook het Physical Phone-bedrijf op, dat vaste Bluetooth-lijnen maakt die verbinding maken met smartphones, waardoor mensen worden aangemoedigd minder tijd op hun apparaten door te brengen. Op de binnenkant van de verpakking staat “offline is de nieuwe luxe”.
Dankzij zijn sociale media-publiek kon hij in snel tempo een bedrijf opbouwen. Maar het vroege succes van de fysieke telefoon toont ook de vraag naar een oplossing voor de hoge schermtijd aan, zei hij.
“Sociale media zullen altijd een rol spelen in ons leven. Ik denk niet dat dat een slechte zaak is. Als we de gemiddelde schermtijd kunnen terugbrengen van 10 uur naar een uur, of van drie uur naar 30 minuten, dan zal dit positieve voordelen opleveren voor het individu en de samenleving”, aldus Goetze. “Toch wil ik de persoon zijn naar wie ze die dertig minuten kijken.”
—Kaitlyn Huamani, AP-technologieschrijver
