Thomas Edison zegt dat succes ‘1 procent inspiratie en 99 procent zweet’ is. Maar wat als de beroemde formule geen belangrijk ingrediënt bevat? Wat als succes oneerlijk vereist? creativiteit En vasthoudendheidmaar een derde vaardigheid die zelden wordt besproken?
Modern neurowetenschap suggereert dat is het inderdaad. Onderzoek toont aan dat het beheersen van deze vaak over het hoofd geziene vaardigheid niet alleen nuttig zal zijn verbeter je hersenenmaar de kans is groot dat je dat wel doet uw doelen bereiken (met minder zweet onderweg).
Het geheime ingrediënt voor succes
Wat is dit magische ingrediënt? Sommige wetenschappers noemen het strategisch denkkader. Anderen noemden het metacognitie. Welk label je ook gebruikt, het idee is vrij duidelijk. Metacognitie is nadenken over je gedachten. Dat betekent dat je niet alleen je doelen hardnekkig nastreeft, maar ze ook in twijfel trekt Hoe jij achtervolgt ze.
Als je student bent, kan dat betekenen dat je je studietechnieken moet evalueren. Is het keer op keer herlezen van een tekst de meest efficiënte manier om te leren? (De wetenschap toont aan van niet.) Zo ja pokerendit kan lijken op observeren wanneer emoties slim gokken in de weg staan. Bedrijfsleiders vragen zich misschien niet alleen af: “Neem ik de juiste beslissing?” maar ook: “Is er een slimmere manier om in de toekomst soortgelijke beslissingen te nemen?”
Dit soort strategisch denken kan een grote impact hebben, zo blijkt uit recent onderzoek van Stanford en de National University of Singapore. Wetenschappers testten meer dan 850 vrijwilligers die een verscheidenheid aan moeilijke doelen nastreefden, van academische uitmuntendheid tot gewichtsverlies. Steeds meer leren het onderwerp maakt gebruik van metacognitiehoe groter de kans dat ze hun doelen bereiken.
Het meest succesvolle mensenmet andere woorden, niet noodzakelijkerwijs de slimste of stoerste, hoewel deze vaardigheden zeker helpen. Zij waren degenen die hun eigen gedachten dachten, op zoek naar manieren om zichzelf te verbeteren.
Metacognitie kan worden aangeleerd
Dit is interessant om te weten, maar deze bevindingen zijn niet erg nuttig voor ondernemers, tenzij deze vaardigheden kunnen worden aangeleerd. Gelukkig kan dat.
Onderzoekers ontdekten niet alleen dat een strategische mindset de kans op succes vergroot, ze toonden ook aan dat wanneer deelnemers aan de studie expliciet les kregen over metacognitie, hun kansen om hun doelen te bereiken groter werden.
“Wat we nu weten is dat volwassenen van nature verschillende strategische mindsets lijken te hebben, en strategische mindsets kunnen worden aangeleerd”, studeerde co-auteur Patricia Chen. samengevat voor de BBC.
5 trucs om je hersenen te verbeteren
Dus hoe leer je jezelf reflecteren en het denken verbeteren? “Het belangrijkste is dat blijf nieuwsgierig over hoe je geest werkt”, neurowetenschapper en auteur Anne-Laure Le Cunff onlangs voorgesteld bij Big Think.
Vervolgens komt hij met vijf specifieke ideeën om je hersenen te verbeteren door middel van metacognitie:
- Leg alles aan jezelf uit. “Als je iets nieuws leert, lees of luister dan niet alleen. Vraag jezelf af waarom het logisch is en hoe het verband houdt met wat je al weet”, schreef hij. Zowel Bill Gates als Elon Musk hebben vergelijkbare technieken aanbevolen om te proberen nieuwe kennis te verbinden met eerder geleerde informatie om het leren te versnellen.
- Leer van je fouten. “Als er iets misgaat, ga dan niet te snel verder. Onderzoek in plaats daarvan wat er is gebeurd: wat dacht ik? Waar faalde ik? Wat waren mijn aannames? Wat zou ik anders hebben gedaan?” suggereert Le Cunff. Krijg gedetailleerd advies over hoe u hier meer van uw fouten kunt leren.
- Denk hardop na. “Als je een probleem oplost of een beslissing neemt, deel dan je denkproces. Zeg (of schrijf) wat je denkt terwijl je erover nadenkt. Dit maakt je onzichtbare redenering zichtbaar, zodat je die kunt onderzoeken”, zegt hij. Le Cunff is niet de enige deskundige die dit zegt Schrijven is een krachtige manier om uw denken te testen en te verduidelijken.
- Controleer uw zelfvertrouwen. “Let op hoe zelfverzekerd u zich voelt bij het nemen van een beslissing. Bedenk of uw vertrouwen voortkomt uit hard bewijs of uit onderbuikgevoelens, en welke informatie u mogelijk mist”, zegt hij. leren denken in waarschijnlijkheid kan helpen bij dit proces.
- Schenk aandacht aan je gedachten. “Net als bij mindfulness-meditatie observeer je eenvoudigweg je mentale processen zonder oordeel. Je hoeft geen uren te mediteren; zelfs een paar minuten aandacht schenken aan je gedachten kan helpen”, besluit Le Cunff.
Bereik meer, zweet minder
Al deze praktijken hebben een rode draad. Ze moedigen je aan om aandachtiger en sceptischer te zijn over je voortdurende denken. Kijk hoe u nadenkt en u zult manieren vinden om uw aanpak van problemen te verbeteren. In plaats van suboptimale strategieën of gammele logica op te dringen, vermijd je valkuilen en ga je efficiënter te werk.
Wat de heer Edison betreft, speelt hard werken absoluut een grote rol bij het bereiken van prestaties. Maar het verbeteren van uw denkkracht door metacognitie kan u helpen uw doelen te bereiken met minder onnodig zweet.
