Het knapperige geknars van gevallen bladeren onder je voeten. Het ruisen en druppelen van water stroomde door de rivier. Adem frisse, frisse lucht in.
Breng tijd door in de natuur kan verfrissend zijn of gevoelens van vrede en kalmte veroorzaken. Toch laten veel beroepen tijdens de werkdag weinig tijd of toegang tot de buitenlucht toe.
Na een tienerjaren waarin ze in bomen had geklommen en had gevoetbald, had Anna Rose Smith het moeilijk toen ze voor haar eerste baan als psychotherapeut in Utah in een kantoor zonder ramen moest werken.
Dus bracht hij zijn lunchpauze buiten door, lopend naar de dichtstbijzijnde fontein of park. Hij raapte bloemblaadjes of bladeren van de grond en bracht ze terug naar zijn bureau, waar hij naar de opname luisterde vogel liedSoms worden er kalmerende piepjes opgenomen in sessies met cliënten.
“Het helpt om eraan herinnerd te worden dat deze dingen buiten gebeuren,” zei Smith. “Ik herinner me dat wat er ook gebeurt in deze kamer of met mijn huidige baan, er altijd vogels zullen zingen.”
Het kan een uitdaging zijn om bomen of de kustlijn te bereiken, vooral tijdens kantooruren bij koud weer En stedelijke omgeving. Maar er zijn manieren om van het buitenleven te genieten en het mee te nemen natuurlijk naar uw werkplek, zelfs als het een raamloze cabine is.
Openlucht bijeenkomst
Geplande vergaderingen hoeven niet binnen te plaatsvinden. Inloopafspraken kunnen gemaakt worden op de bankjes in het park. Smith stelt soms ‘wandel- en praat’-bijeenkomsten voor op nabijgelegen groene wegen.
Hij bedoelt mobiele apparaten virtuele ontmoeting het is ook niet beperkt tot conventionele werkruimtes. Je kunt Zoom-vergaderingen ook bijwonen terwijl je over bospaden loopt.
Smith zou vragen of hij met zijn smartphone en koptelefoon mocht deelnemen aan online vergaderingen, zodat hij “nog steeds de zon op mijn gezicht kon krijgen of het water, de planten en de vogels kon zien”, zei hij.
“Ik voel me absoluut rustiger”, zegt Smith, die opgroeide in South Dakota maar nu in het meer gematigde klimaat van North Carolina woont. “Ik denk dat het ook helpt bij het concentreren. Ik voel me vrediger en optimistischer.”
Atlantic Packaging, een milieuvriendelijke verpakkingsfabrikant met hoofdkantoor in Wilmington, North Carolina, moedigt zijn werknemers aan om vergaderingen te houden op het terrein van de faciliteiten of tijdens wandelingen, zegt Becca Schusler, directeur welzijn van het bedrijf.
Het bedrijf voegde vijgenbomen toe en inheemse planten naar de locatie in Charlotte. Het bedrijf lanceert in 2024 een natuuruitdaging waarbij medewerkers bijhouden hoeveel tijd ze buitenshuis doorbrengen de hond uitlateneen hapje eten, een vergadering bijwonen of naar de zonsondergang kijken. Deelnemers uploadden foto’s naar een groepschat vanaf hun werkstations in de VS
“Het was geweldig omdat we ’s ochtends naar de zonsopgang en’ s avonds naar de zonsondergang keken vanuit verschillende gebieden, van de kust tot de bergen in Nevada,” zei Schusler.
Sommige medewerkers geven aan dat zij er zo over denken omgaan met stress beter omdat je meer tijd buiten doorbrengt, zei hij.
Gewoon lopen
Los van de vergaderingen komt een groep medewerkers van Atlantic Packaging samen voor ‘Walk it out Wednesdays’, een wekelijks moment om samen een wandeling te maken. “Dit zorgt voor een kort uitstel waarin ze kunnen resetten en zich opnieuw kunnen concentreren”, zei Schusler.
Dat Ford Motorbedrijf heeft werknemers ook aangemoedigd om buitenactiviteiten te ondernemen. Bij de herinrichting van zijn hoofdkantoor in Dearborn, Michigan, in 2025, nam de autofabrikant de oorspronkelijke fabriek, loopbruggen en buitenpaviljoens mee, en stelde hij voor dat mensen het terrein zouden gebruiken voor vergaderingen. De parkeerplaats ligt ver van het hoofdgebouw en is zo ontworpen dat er veel mensen kunnen parkeren zal rennen gedurende een paar minuten in de buurt van hoog gras, rotspartijen, bruggen en bloemen.
“We besteden veel zorg aan het ontwerpen van ruimtes zodat onze hersenen en lichamen positief reageren”, zegt Jennifer Kolstad, Ford Director of Global Design and Brand. “Ontwerpen voor de menselijke gezondheid is onze prioriteit, onze verantwoordelijkheid.”
Vind het licht
Naarmate de temperatuur daalt en er meer tijd binnenshuis wordt doorgebracht, kunnen ramen voor een verbinding met de natuur zorgen.
De ontwerpers die het nieuwe hoofdkantoor van Ford bouwden, plaatsten kantoren in het midden van de vloer, zodat iedereen in een samenwerkingsruimte van de buitenmuren met hoge ramen kon genieten, zei Kolstad.
Tijdens Smiths dagen in een kantoor zonder ramen had hij binnenshuis een pothosplant. De groene planten hebben niet veel licht nodig en overleefden met de dosis die ze kregen toen Smith ze verplaatste naar het weekend in het raamkantoor van zijn collega.
“Als het weer echt slecht is, extreem, dan denk ik dat ramen daar echt een geschenk uit de hemel zijn”, zei hij.
Om van de zon te genieten en de wind in je gezicht te voelen tijdens je rit, kun je overwegen om de hele reis of een deel ervan te fietsen. Veel steden en dorpen hebben programma’s voor het delen van fietsen. Een warme jas en handschoenen kunnen voorkomen dat je het koud krijgt tijdens het trappen. Leg een nekbeschermer, bivakmuts of hoed onder je helm.
Erin Mantz, die in Washington, DC werkt, als vice-president marketing voor PR-bureau Zeno Group, vier keer per week vóór het werk naar de pilatesles lopen, vaak vóór zonsopgang. Op dagen dat ze thuis werkt, neemt ze pauzes om haar hond uit te laten over de bochtige wegen in haar buurt.
Mantz zei dat hij als kind dat in Chicago woonde, vaak in het park speelde met zijn buurtvrienden terwijl hij winterkleding droeg. Hij vond het moeilijk om zijn band met de natuur te behouden toen hij een vorige baan had waarbij hij fulltime op kantoor moest werken.
“Opgroeien als Gen
Nu hij een gemengd werkschema heeft, merkt hij dat tijd buitenshuis doorbrengen hem helpt ontspannen en decomprimeren.
“Het is echt goed voor mij geweest”, zei Mantz. “De frisse lucht doet me denken aan het buiten zijn in mijn jeugd, en ik denk eerlijk gezegd dat het zowel een fysieke als een mentale impact heeft. Ik voel me verjongd.”
___
Deel uw verhalen en vragen over welzijn op de werkplek op cbussewitz@ap.org. Volg de Be Well-dekking van AP, met de nadruk op gezondheid, fitness, voeding en geestelijke gezondheid op https://apnews.com/hub/be-well
—Door Cathy Bussewitz, gezondheidsschrijver
