Er doet een nieuwe workouttrend de ronde op internet: Way Tai Chi, geïnspireerd op een eeuwenoude Chinese krijgskunst die vloeiende hand- en voetbewegingen combineert met ademhaling en mindfulness.
Ook bekend als “meditatie in beweging” (en bijgenaamd “behandeling in beweging”), is Tai Chi een vorm van zachte lichaamsbeweging waarvan wordt gezegd dat deze een aantal gezondheidsvoordelen heeft, met name kracht, flexibiliteit en evenwicht, en, in mindere mate, aerobe conditionering, volgens een artikel uit Harvard Medische School.
Zonder gewichten of weerstandsbanden te gebruiken, kunt u de kracht van uw bovenlichaam vergroten door middel van armoefeningen waarbij u uw kern- en rugspieren op dezelfde manier gebruikt. Een ander kenmerk van Tai Chi is dat het de nadruk legt op het lopen van hiel tot teen met gerichte aandacht.
Op het pad van Tai Chi volgt de beoefenaar een Fijne Tai Chiwaarbij speciale aandacht wordt besteed aan de manier waarop ze hun houding aannemen en hun lichaamsspieren gebruiken. Er wordt gezegd dat deze langzame beweging met weinig impact vooral goed is voor oudere mensen.
Zoek naar “Tai Chi wandelen” op Instagram en je zult talloze berichten vinden waarin de voordelen van deze trend worden geprezen, waarbij sommige fitnessbeïnvloeders beweren dat dit vereist “slechts 7 minutenDe ene dag om de resultaten te zien, terwijl de andere dag wordt uitgelegd hoe de beweging de gemeenschap helpt gestraft. Wilt u aan de slag? Een van de beste primers die voorbijkomt deze TikTok-gebruiker.
Dit is de nieuwste bewegingstrend die op internet circuleert, in navolging van de ‘10.000 stappen’-trend. Opnieuw gepopulariseerd in 1965 als een marketingslogan in JapanDe ‘10.000 stappen’ werden voor het eerst populair in de VS in de jaren negentig, maar zijn voor veel Amerikanen pas de afgelopen vijftien jaar een dagelijkse gewoonte geworden. De trend inspireerde uiteindelijk de hele digitale trackerindustrie, van Fitbits tot Apple Watches.
Het lopen van 10.000 stappen per dag, of ongeveer 8 kilometer, duurt voor de meeste mensen anderhalf tot twee uur, hoewel dit niet in één keer hoeft te gebeuren. Onderzoekers hebben het grotendeels afgedaan als een magisch getal en de gouden standaard voor lichaamsbeweging, waarbij wordt benadrukt dat frequente beweging het doel moet zijn.
“Er waren geen daadwerkelijke onderzoeken naar ‘10.000 stappen’” op het moment dat de Yamasa-stappenteller werd ontwikkeld, Ik-Min Leeeen epidemioloog aan de Harvard Medical School, het je vertellen Populaire wetenschap. “Het was een verzonnen getal in de zin dat 10.000 goed klonk, gemakkelijk te onthouden.”
In tegenstelling tot de trend van 10.000 stappen is Tai Chi-lopen een bewuste beweging, die aandachtiger is Hoe iemand is in plaats daarvan verhuisd Hoeveel kost het?.
