Dr. Jeremy London was kilometers van huis, in de donkere bossen van Georgia, op jacht met zijn tienerzoon, toen hij werd getroffen door hevige pijn op de borst.
Hij voelde zich die dag niet lekker en leed aan wat hij tegen zijn vrouw – en tegen hemzelf – had gezegd: maagzweren. Toen het stel die ochtend hun hond ging uitlaten, begon hij te zweten, ondanks de koude decemberlucht. De symptomen kwamen en gingen, verdwenen toen hij ging zitten en kwamen terug toen hij begon te bewegen.
Dit zijn de schooltekens van a hart blokkadeiets wat London goed weet vanuit zijn dagelijkse baan als hartchirurg.
“Ik zei: ‘Oh shit.’ Ik weet wat het is. Symptomen die optreden tijdens activiteit en verdwijnen met rust zijn coronaire angina totdat het tegendeel bewezen is. Dat is wat ik elke dag doe”, vertelt London aan Business Insider.
Hij kon niet geloven dat het hem was overkomen.
Londen doet op het eerste gezicht alles goed: goed eten (zijn vrouw is een holistische voedingsdeskundige) en regelmatig sporten tijdens het trainen voor triatlons en het beoefenen van jiu-jitsu.
Maar toen hij die avond met zijn zoon in het veld was, toen het bos pikdonker werd en London op zijn knieën viel van de pijn, kon hij het niet laten doorgaan voor maagzweren. Het was duidelijk dat hij een hartaanval kreeg.
Toen hij op de eerste hulp aankwam, ontdekten de artsen dat de bloedstroom in zijn rechterslagader voor 99% geblokkeerd was.
Dat gebeurt in 2022. Londen, nu 59, zegt dat haar persoonlijke ervaring laat zien hoe gemakkelijk het is om gezondheid uit te stellen of negeer gevaarsignalenzelfs als expert – en hoe een paar simpele veranderingen een groot verschil kunnen maken.
“Het komt erop neer dat we vaak beter weten, maar het niet beter doen. Dit is een universele valstrik en niemand van ons is immuun”, zei hij. Ik bedoel, wie weet het beter dan ik?
Veranderingen voor een gezonder hart
Terwijl London herstelt van haar hartaanval, wordt ze gedwongen eerlijk te zijn over haar gezondheid. Ze is goed in sporten, maar houdt zich niet bezig met andere gezonde gewoonten om haar drukke carrière en actieve levensstijl bij te houden.
‘Wat voor jou het belangrijkst is, zijn de slechte dingen die je doet’, zei London. “Voor mij is dat slapen.”
Na tientallen jaren van lange werkdagen en als arts te hebben gewerkt, raakte zijn vermogen om te rusten en te ontspannen in de war.
De eerste stap is eraan werken slaap hygiënehet beheersen van zijn stress en het verbeteren van zijn algehele herstel.
Maar toen London haar gezondheid onder de loep nam, realiseerde ze zich dat andere gewoonten niet zo gezond waren als ze dacht. Hij was bijvoorbeeld geschokt toen hij na het proberen ontdekte dat hij pre-diabetes had Continue glucosemonitoring plotseling.
Naar het beheersen van de bloedsuikerspiegelhij begon korte wandelingen te maken na de maaltijd, nam gedurende de dag meer bewegingspauzes en nam bij elke maaltijd vezels en eiwitten op.
Hydrateert voor een gezonder hart
Hij hydrateert ook consequent, drinkt ’s ochtends als eerste water en heeft een fles bij zich zodat hij de hele dag kan nippen.
Uitdroging kan de druk op het hart verergeren en de mentale en fysieke prestaties verslechteren. London is een officiële partner van waterfiltermerk Rorra en gebruikt dagelijks hun aanrechtfilters om de blootstelling aan het milieu te verminderen verontreinigingen zoals PFAS, die in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen.
“Met mijn drukke schema en operaties die uren kunnen duren, is het gemakkelijk om de hydratatie te verwaarlozen”, zegt ze. “Hoewel het verre van perfect is, probeer ik proactief te hydrateren.”
Na zijn hartaanval herzag Dr. London haar dagelijkse routine om prioriteit te geven aan slaap en hydratatie, wat volgens haar belangrijke factoren zijn voor de gezondheid van het hart. Met dank aan Rorra
Het besef hoezeer ze er niet in slaagde haar gezondheid op peil te houden – en alle waarschuwingssignalen van hartproblemen die ze miste – was volgens Londen een nederige ervaring, maar ook een kans.
“De sleutel is dat je het herkent, ervan leert, en dat je een beter mens wordt in het zorgen voor jezelf en de gevolgen van het maken van die fouten voor iedereen om je heen”, zei hij.
Hoe weet u of uw hart gezond is?
Londen zegt dat de meeste mensen dat niet beseffen hartziekteniet kanker, de belangrijkste doodsoorzaak voor Amerikaanse volwassenen.
Terwijl factoren als leeftijd, genetica en omgeving hierbij een rol spelen gezondheid van het hartDe beste manier om uzelf te beschermen is door inzicht te krijgen in de statistieken die er toe doen, zoals:
- Bloeddruk: Hypertensie of hoge bloeddruk staat bekend als ‘de stille moordenaar’ omdat de symptomen moeilijk te herkennen zijn.
- Bloedsuiker: Als een belangrijke maatstaf voor de metabolische gezondheid is een evenwichtige bloedsuikerspiegel een teken dat uw lichaam efficiënt met energie om kan gaan.
- Cholesterol: we hebben cholesterol nodig voor de gezondheid, maar te veel LDL of ‘slechte’ cholesterol. kan zich ophopen en een risico op verstopping creëren.
- Zwaar: het behouden van een gezond gewicht helpt overmatige belasting van het hart en de bloedsomloop te voorkomen.
Zodra u de basisgezondheid van uw hart controleert en begrijpt hoe deze zich verhoudt tot het normale bereik voor uw leeftijdsgroep, wordt het gemakkelijker om het maximale uit gezondere gewoonten te halen.
“Er zijn enkele zeer eenvoudige, maar niet gemakkelijke, manieren om de naald te verplaatsen, om jezelf te beschermen tegen een hartaanval of om jezelf te resetten als er al een is gebeurd”, zei London.
