Van maandag tot en met vrijdag vind je non-stop de 93-jarige Cecilia Gomez in de sportschool.
“Het is net als mijn religie, ik ga daarheen”, zei hij.
De grootmoeder uit New York is al tientallen jaren een vaste klant bij Gold’s Gym in Smithtown, elke weekdag van 10.00 tot 13.00 uur.
“Ik ben in bijna perfecte conditie. Ik voel me alsof ik 50 jaar oud ben”, vertelde hij aan Business Insider. “Ik kan voetballen, ik kan basketbal spelen, ik kan alles doen.”
Volg haar advies op voor een lang, energiek leven: ga regelmatig met elkaar om, eet gezond en (het allerbelangrijkste) consequent oefenen.
“Als mensen zeggen: ‘Ik wil net als jij zijn’, zeg ik: ‘Welkom in de sportschool.'” zei Gomez.
Oefen om alert te blijven
Gomez zei dat hij er trots op was de oudste van zijn gymles te zijn.
Haar 60-jarige dochter, Pat Schneider, zei dat Gomez enorm competitief was: in haar jeugd werd ze altijd als eerste uitgekozen voor trefbal en bracht ze een groot deel van haar vrije tijd in de buitenlucht door.
Tegenwoordig omvatten typische sporten gemengd krachttraining en cardio oefeningen, zoals het boven je hoofd drukken van dumbbells van drie tot vijf pond en op hun plaats marcheren.
Cecilia Gomez werd in 2025 benoemd tot SilverSneakers-lid als erkenning voor haar toewijding aan sport. Met dank aan Cecilia Gomez
Gomez volgt lessen via SilverSneakers, een oefenprogramma voor volwassenen van 65 jaar en ouder (gratis beschikbaar bij in aanmerking komende Medicare-abonnementen). Hij ontving onlangs de prijs Lid van het Jaar voor zijn inzet voor fitness.
Dit programma helpt bij het trainen evenwicht en stabiliteitde duurzaamheidseigenschappen zijn goed voor alle leeftijden, maar vooral voor oudere volwassenen om valblessures te voorkomen, vertelde SilverSneakers-instructeur Andi Kwapien eerder aan Business Insider.
Een verrassende superfood
Buiten de sportschool zegt Gomez dat een andere sleutel tot gezond leven goed eten is.
Bonen vormen een hoofdbestanddeel van zijn dieet, vaak naast rijst en groenten. Noten worden geassocieerd met grote voordelen voor de levensduur, omdat ze een belangrijke voedselbron zijn Blauwe zonede regio met de langstlevende bevolking op aarde.
Gomez houdt ook van andere producten zoals bakbananen (een goede bron van kalium die de gezondheid van het hart ondersteunt) en sinaasappelen (rijk aan vitamine C, wat het immuunsysteem helpt versterken).
Voedingsstoffen in volwaardige voedingsmiddelen, vooral die uit planten, bieden aanzienlijke voordelen voordelen tegen veroudering. Vitaminen, mineralen en vezels helpen ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen en beschermen de hersenen en het lichaam op termijn.
Sterke sociale verbindingen voor een lang leven
Gomez heeft een drukke sociale agenda die volgens haar dochter een belangrijke factor is in haar goede gezondheid en hoge energie.
“Dat was eigenlijk de sleutel tot zijn lange levensduur, hij was altijd met iedereen actief. Kleinkinderen, achterkleinkinderen. Hij was nooit alleen”, zei Schneider.
Gomez en Schneider wonen samen, en elke zondag komt de uitgebreide familie samen voor het diner. Hij sociaal leven dat de levensduur verlengt omvat ook zingen in het kerkkoor, kletsen met vrienden voor en na de sportschool.
Gemeenschap maakt deel uit van wat Gomez gaande houdt en zorgt voor een doel en routine tijdens haar ziekte.
“Hij was een paar keer in het ziekenhuis geweest en ze dachten niet dat hij het zou redden. En hij zei: ‘Oh nee, nee, ik moet naar de sportschool'”, zei Schneider. “Het maakt echt een groot verschil.”
