Nog een jaar, nog een nieuw begin. En als je net als ik bent, gaat die nieuwe start vaak gepaard met de beste bedoelingen om fit te worden.
Maar dan doet de realiteit zijn intrede: het is januari, het weer is koud, en het idee om het huis te verlaten om naar de sportschool te gaan (en al die andere goede voornemens die mensen hebben) is totaal onaantrekkelijk.
Vrees niet, huisvrienden. Dit jaar gaan we die fitnessdoelen bereiken vanuit het comfort van onze eigen huiskamer. Geen sportschoolkosten, geen koude woon-werkverkeer, geen wachtrijen voor de loopband.
Zeven (iOS/Android)
Of het nu goed of slecht is, als je een telefoon en zeven minuten hebt, heb je geen excuus meer.
Zeven is het meest succesvol op het gebied van “micro-oefeningen”. Het richt zich op circuits voor intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), waarvoor geen andere apparatuur nodig is dan een stoel en een muur.
Hoewel de app een Club-abonnement heeft voor extra variatie, is het klassieke Full Body-circuit gratis en blijft het trouw aan de originele wetenschappelijke onderzoeken die deze rage hebben veroorzaakt. Dit is ook gamificatie, dus je verdient prestaties en verliest ‘levens’ als je een dag mist.
Down Dog (iOS/Android/Web)
Voor degenen die op zoek zijn naar zen terwijl ze kracht en flexibiliteit opbouwen, Beneden hond is een openbaring.
Ook al biedt het een premium abonnement, de gratis versie biedt nog steeds een geweldige yoga-ervaring. Wat het onderscheidt is de dynamische volgorde. Elke keer dat je met een training begint, genereert deze een nieuwe flow, zodat je je nooit zult vervelen.
Je kunt de lengte, focus (zoals heupopeners of zonnegroeten) en zelfs de stem van de instructeur aanpassen. Het is alsof je een persoonlijke yogaleraar op aanvraag hebt.
Nike Trainingsclub (iOS/Android)
Als je je verveelt met steeds weer dezelfde oefeningen, dan Nike Trainingsclub is voor jou.
Deze gratis (echt gratis) app bevat honderden trainingen, van kracht en uithoudingsvermogen tot yoga en mobiliteit. Je kunt filteren op trainingstype, spiergroep, uitrusting (of het ontbreken daarvan) en zelfs duur.
Veel van de trainingen worden geleid door Nike-meestertrainers, die uitstekende begeleiding en motivatie bieden. Het brengt een grote, hoogwaardige fitnessbibliotheek binnen handbereik.
Darebee (web)
Mijn persoonlijke favoriet, moedig is een gratis non-profitbron met duizenden visuele oefeningen die u kunt afdrukken of volgen op uw telefoon.
Het biedt alles, van steeds veranderende dagelijkse trainingen tot gestructureerde 30-daagse programma’s. Dit is een door de gemeenschap gerund project dat bewijst dat je geen luxe abonnement nodig hebt om resultaten te behalen.
Als u op zoek bent naar een eenvoudig, gemakkelijk te volgen trainingscentrum dat u in uw eigen tempo kunt volgen, dan zou dit uw eerste stop moeten zijn.
