Als je aan gevaarlijke banen denkt, denk je waarschijnlijk niet aan kantoorbanen waarbij je lange uren moet zitten. Hoewel veel banen objectief gezien riskanter zijn, kan zittend werk ernstige risico’s voor uw gezondheid met zich meebrengen.
De gemiddelde kantoormedewerker geeft geld uit 70% van hun werkdag zittend doorbrengen, volgens gegevens van bedrijf voor werkplekuitrusting Banner. Uit onderzoek blijkt echter dat langdurig zitten zonder enige fysieke activiteit het risico op bijwerkingen zoals hoge bloeddruk, verschillende problemen aan het bewegingsapparaat en mogelijk hartziekten aanzienlijk vergroot. Over het geheel genomen verhoogden bureaubanen het risico op overlijden met 16%Dat blijkt uit een studie gepubliceerd door JAMA.
Ons belangrijkste doel bij Zing Coach is om miljoenen mensen te helpen uitoefenen en gezonder leven. En als fitnesstrainingsbedrijf willen we de klassieke zakelijke valkuilen van lange werkdagen en een sedentaire levensstijl vermijden. Wij willen de gezondheid van onze medewerkers niet opofferen om onze doelen te bereiken.
We zien dat steeds meer werkplekken in de spotlight komen geestelijke gezondheidde belangrijkste. Maar ook de fysieke gezondheid is minstens zo belangrijk. Niet alleen heeft het een grote impact productiviteit en prestaties, maar het is ook een groot onderdeel van mentaal welzijn.
Hoe wij de juiste stappen zetten richting succes
Net als veel andere bedrijven voelen wij de druk om de productiviteit te optimaliseren door middel van processen en technologie. Toen de productiviteit echter daalde, werd het mij duidelijk dat het echte probleem een gebrek aan energie was.
Ik weet dat het grootste deel van dit inkomen uit zittend werk komt. Als medeoprichter besloot ik een cultuur van gezondheid en vitaliteit te omarmen. Dit omvat praktische stappen zoals het voorzien van een kleine maar comfortabele interne trainingsruimte, zodat medewerkers tijdens de pauzes van de werkdag korte, flexibele trainingssessies kunnen volgen. Wanneer werknemers voelen dat hun gedachten afdwalen of dat hun rug pijn doet, kunnen ze opstaan, naar de trainingsruimte gaan, een oefening voltooien of zelfs gewoon lopen en zich een beetje uitrekken.
Wetenschap ondersteunt deze aanpak. Lichamelijke activiteit verhoogt de bloedstroom door uw hele lichaam, inclusief naar de hersenen, en vooral naar de prefrontale cortex. Dit is het deel dat verantwoordelijk is voor planning, besluitvorming, probleemoplossing, werkgeheugen en impulsbeheersing.
We vermoeden (en ontdekken) dat deze praktijk uiteindelijk de algehele energie verhoogt, wat op zijn beurt de focus verscherpt, de output verhoogt, en verminder afleiding. Dit is ook een geweldige manier om meer betrokkenheidsmogelijkheden te creëren. Als fitnessbedrijf leiden deze sociale workoutsessies vaak tot vernieuwende ideeën.
Kleine bewegingen, grote winst: wat ik heb geleerd door oefenpauzes in te voeren
Het duurt niet lang voordat de resultaten zichtbaar zijn
Mensen stellen het verbeteren van hun lichamelijke gezondheid vaak uit vanwege gebrek aan vooruitgang. Natuurlijk zal het enige tijd duren voordat je harde werk veel resultaat oplevert, als je je alleen op de fysieke en visuele aspecten concentreert.
Het aanmoedigen van werknemers om op te staan en te bewegen is niet alleen een manier om de gevaren van te lang zitten tegen te gaan; het verbetert actief en onmiddellijk de mentale functie en de algehele energie. Onderzoek show oefening verbetert onmiddellijk de hersenfunctie, met urenlange effecten. Het is aangetoond dat zelfs 10 minuten gematigde activiteit de cognitieve prestaties verbetert 14%blijkt uit onderzoek gepubliceerd door Neuropsychologie.
We hebben de cijfers niet uitgezocht, maar het verschil in focus tijdens vergaderingen en hogere energieniveaus gedurende de dag is duidelijk. En we hebben het bij veel teams gezien.
Een betere gezondheid leidt tot beter teamwerk
Het introduceren van oefenpauzes verbetert niet alleen de individuele prestaties. Hierdoor wordt het team collectief beter.
Door te sporten komt endorfine vrij, de natuurlijke stemmingsverbeteraars van het lichaam, die ons helpen stress te beheersen en ongemak te overwinnen. Dit is dezelfde chemische stof achter de ‘runner’s high’: het euforische gevoel dat je krijgt na een goede training. Dat is ook aan het verbeteren slaap kwaliteit. Dit helpt de persoon een betere nachtrust te krijgen, waardoor de kans op middagen met weinig energie, die doorgaans optreden, wordt verkleind.
Het blijkt dat als je je mentaal en fysiek goed voelt, het voor collega’s gemakkelijker wordt om met elkaar om te gaan en samen te werken. We ontdekten ook dat energieke en enthousiaste teams automatisch minder vatbaar zijn voor woede en conflicten, wat leidt tot een veel sterkere samenwerking tussen teams.
Tijd aan het bureau en productiviteit zijn niet hetzelfde
Een belangrijke les is hoe weinig tijd aan het bureau samenhangt met de werkopbrengst. Natuurlijk zul je gedurende de dag meer lege stoelen zien, maar dat betekent niet dat de productiviteit zal dalen. Verre van dat.
Werknemers zijn geen machines, en daarna ook niet 60 tot 90 minutenvelen verliezen hun focus en effectiviteit. Korte pauzes kunnen over het algemeen helpen om opnieuw te focussen en op te laden, en het team zei dat ze herstellende effecten ondervonden na het nemen van een fysieke pauze. Ze zagen verbeteringen in alle aspecten van de prestaties en persoonlijke betrokkenheid bij daaropvolgende taken na actieve pauzes.
Als het om lichaamsbeweging gaat, is er een gezegde dat kwaliteit vaak boven kwantiteit gaat. Het blijkt dat dit ook geldt voor bedrijfswerk.
Gezondheid is het beste productiviteitsinstrument
Uiteindelijk staat een goede gezondheid gelijk aan goede prestaties. Natuurlijk kunnen software en systemen zo ver gaan, maar als u geen stappen onderneemt om er prioriteit aan te geven gezondheid en welzijn van medewerkersJe zult ze nooit zover kunnen krijgen dat ze optimaal presteren.
