De start van een nieuw jaar is een klassiek moment om nuchter na te denken over onze gezondheid.
Afgelopen januari besloot ik eindelijk eens naar mijn macro’s te kijken – hoeveel waren het er eiwittenvezels, koolhydraten en andere voedingsstoffen die ik daadwerkelijk eet. Ik probeer altijd ‘gezond’ te eten, maar ik word zenuwachtig als ik de dingen te nauwlettend in de gaten houd.
Ik werd volwassen in een tijdperk van schoon eten, salades, rauwe groenten en demonisering koolhydraat. Op de universiteit verschuift dit naar ongeordend eten: te weinig eten als een manier om ‘gevaarlijk’ voedsel te vermijden.
Toen ik in de twintig was, dacht ik dat ik mezelf had getraind om deze gewoonten te overwinnen, maar achteraf bezien heb ik meestal de ene rigide gewoonte door de andere vervangen, in navolging van de gezondheidstrends van de jaren 2010. Ik bestelde een grote salade met weinig calorieën essentieel, gevuld met quinoa en een beetje kip, maar verder niet veel. Ik drink een “detox” groen sapje. Ik gaf geld uit aan gojibessen in plaats van brood te kopen.
Het resultaat? Ben je serieus maag problemen. Het vergt echte inspanning om die mentaliteit af te leren en te vertrouwen op een meer intuïtieve benadering van eten, waardoor uiteindelijk een opgeblazen gevoel en ongemak worden aangepakt.
Nu ik halverwege de dertig ben, terwijl ik een gezin sticht, zien mijn vragen er anders uit. Ik probeer mijn lichaam niet af te slanken of strikte regels te volgen. Ik wil bewuster zijn en mijn lichaam geven wat het nodig heeft om goed te functioneren: voldoende eiwitten om sterk te blijven vezel om me goed te voelen, en genoeg brandstof om lange dagen door te komen – in plaats van aan te nemen dat het “waarschijnlijk goed met me gaat” en mezelf onbedoeld iets belangrijks te ontzeggen.
Neem deel aan onze enquête
Dit jaar wilde het gezondheidsteam van Business Insider inzoomen op de spanning – tussen bezorgdheid over je gezondheid en het gevoel overweldigd te zijn door advies – die in januari vaak aan de oppervlakte komt.
Wij horen graag de vragen die jij in het nieuwe jaar hebt. Geen vage voornemens, maar echte, specifieke vragen over uw gezondheid die u helder en op maat beantwoord wilt hebben.
We hebben vandaag vragen verzameld over de meest herinnerde onderwerpen:
- zwaar en lichaamssamenstelling
- Slaap
- geestelijke gezondheid en stress
- hormonen en metabolisme
- preventie van blessures
- chronische aandoeningen
- levensduur, en meer.
Vertel ons wat je nieuwsgierig, verward of vast maakt. We stellen uw vragen rechtstreeks aan artsen, onderzoekers en coaches – en delen hun antwoorden in een komende adviesreeks op Business Insider.
We kunnen contact met u opnemen voor vervolgacties, maar we zullen geen enkel deel van uw antwoord publiceren zonder uw toestemming. Hoewel deze dekking geen vervanging is voor medische zorg, is het ons doel om de wetenschap te helpen verduidelijken.
Als jij of iemand die je kent een eetstoornis heeft, neem dan contact op ANAD-hulplijn (1-888-375-7767) weekdagen voor ondersteuning, middelen en informatie over behandelingsopties. In een crisissituatie kunt u 24/7 ondersteuning krijgen via de Crisistekstlijn: sms gewoon ‘HOME’ naar 741741.
