Toen Joseph Pilates ontwikkelen van wat hij eerst deed genaamd Controlologie aan het begin van de 20e eeuw waren er geen gespecialiseerde studio’s of intimiderende gereedschappen. Er is nog niet eens een hervormer geweest. (Het kwam later, een improvisatie van leren riemen en een frame van een ziekenhuisbed.) Het idee was toen simpel, en het is nog steeds van toepassing: Pilates vraagt je om te werken met wat je al hebt. Je lichaam doet het werk en de matras maakt het comfortabeler.
Pilates gaat over bewegen met intentie. Lichaamsoefeningen zijn geworteld in precisie en balans, waarbij langzame, gecontroleerde bewegingen de voorkeur krijgen boven momentum of kracht. De nadruk wordt gelegd op het volledige bewegingsbereik, de tijd onder spanning, diepe kernbetrokkenheid en uniformiteit van geest, lichaam en ziel. Het klinkt vredig, maar het is niet de gemakkelijkste oefening.
Met de juiste apparatuur kom je er niet uit Voor Jij, maar het kan het comfortabeler, effectiever en eerlijk gezegd leuker maken. Hieronder hebben we de beste Pilates-apparatuur verzameld die de moeite waard is om thuis te trainen, of je nu een beginner bent of al in het Pilates-prinses-tijdperk zit. Voor meer gezondheidsaanbevelingen kunt u onze andere handleidingen raadplegen, waaronder: Beste eiwitpoeder, Beste massagepistoolEn Yogamatten, rekwisieten en alles wat je nodig hebt voor je oefening.
Uitgelicht in deze handleiding
-SOURCE-Forme.jpg)
Spring naar
Pilates-kleding
Niets motiveert mij om te sporten als een goede Pilates-outfit. Technisch gezien kun je alles dragen, maar ik zou het bij meer passende sportkleding houden, zodat je Pilates-instructeur je formulier kan controleren. Vermijd losse of oversized kleding en geef prioriteit aan elastische stoffen die de bewegingsvrijheid niet beperken. Deze reeks oefeningen is beproefd en getest in Pilates; ze bewegen goed, voelen zich op hun gemak en houden vol tijdens elke sessie.
Als je iets koopt, zorg er dan voor dat het een comfortabele sok is. Of u nu een matras of een reformer-machine gebruikt, de rubberen zool helpt uitglijden en glijden te voorkomen, waardoor u betere tractie en stabiliteit krijgt tijdens het bewegen. Een goed paar kan ook lichte demping en ondersteuning van de voetboog bieden. Als je in een groepsstudio traint of gedeelde apparatuur gebruikt, zijn ademende Pilates-sokken ook een hygiënische upgrade.
We willen dat onze billen in de oprol-, beencirkel- en lange polsposities blijven, zonder door te zakken of hun vorm te verliezen. Ze moeten ook squats houden. Legging met hoge taille (volledige lengte of capri) gemaakt van zachte, elastische stof is ideaal voor pilates en andere trainingen met weinig impact. Een fietsbroek kan ook worden gebruikt, maar in verwarmde lessen kan een extra laag stof helpen de grip op de steunen te behouden tijdens beenoefeningen.
Op basis van onze tests zijn dit de beste leggings voor Pilates, inclusief de Lululemon-bikershorts waar we dol op zijn. Voor meer favorieten, bekijk ons Beste legging gids.
Zoek voor Pilates naar stijlen met een lage tot gemiddelde impact die over het algemeen ondersteunend zijn zonder beklemmend te voelen. Ik was geïnteresseerd in de brede band zonder beugel die niet zou ingraven tijdens vloerwerk, maar ik besefte ook dat deze eigenschap misschien niet bevorderlijk is voor grotere bustes. Dit zijn onze topfavorieten, inclusief houdingcorrigerende bh’s als uitlijning of lage rugpijn een probleem is. Voor meer opties, bekijk ons Beste sportbeha’s gids.
Een complete jumpsuit met ingebouwde beha maakt het giswerk bij het aankleden voor Pilates overbodig. Onze favorieten bieden ondersteunende, comfortabele bedekking die je van de warming-up tot de cool-down meeneemt.
Speciale Pilates-apparatuur
Je kunt Pilates absoluut alleen doen, maar als je de intensiteit wilt verhogen of je trainingsroutine wilt variëren, zijn hier enkele dingen die je kunt doen.
Een oefenmat is essentieel omdat deze de broodnodige demping biedt om uw gewrichten te beschermen tijdens het werken op de vloer. De rechter is ontworpen met een gripvast oppervlak voor extra grip. Ze houden u stabiel en ondersteunen een betere controle. En ze dienen als barrière tussen je huid en vuile vloeren.
Ik heb ook altijd een handdoek nodig tijdens het sporten, en als je les volgt bij hoge temperaturen, is deze handdoek absoluut noodzakelijk om zweet te absorberen. Pro-tip: je kunt van een handdoek ook een weerstandsband maken door eraan te draaien en te trekken. Voor meer opties, bekijk ons Beste yogamat gids.
Je hoeft geen geld uit te geven aan een hervormer van $ 2000 om Pilates thuis te beoefenen. Ik gebruik twee keer per week een verwarmde Pilates-mat in mijn plaatselijke fitnessstudio, en we gebruiken meestal een combinatie van rekwisieten: oefenballen, Pilates-ringen (ook wel magische cirkels genoemd) en lichte gewichten. Ik gebruik graag dumbbells van 2 of 3 pond, maar pols- en enkelgewichten vereisen geen grijpkracht en voegen toch extra intensiteit toe aan je Pilates-training voor het hele lichaam. Core sliders, die onder je handen of voeten zitten, voegen weerstand toe aan je bewegingen en zijn een betaalbaar alternatief voor reformerveren.
We hebben hieronder enkele van onze favorieten uitgelicht, maar in de onze vindt u meer geteste opties Beste herbruikbare waterflessen gids.
Krachtig met onbeperkte toegang tot KABEL. Ontvang de beste rapportage in zijn klasse en exclusieve abonneecontent die te belangrijk is om te negeren. Abonneer u vandaag nog.
