Dit artikel is opnieuw gepubliceerd met toestemming van Magisch hulpmiddelnieuwsbrief waarmee u de nuttigste sites en apps kunt vinden.
We slapen met onze telefoons. 😴 📱 We zijn aan deze apparaten gebonden voor het werk, thuis, zelfs op vakantie. 🏖️🤳
43% Amerikanen voelen zich verslaafd
Ik ben geïnteresseerd tijdens het schrijven Daniël Parris biedt aan om de tips en hulpmiddelen te delen waarop hij vertrouwt om de afleidende aantrekkingskracht van zijn mobiele telefoon te verzwakken.
Daniel is een datawetenschapper en datajournalist die schrijft Significante statistiekenwekelijkse nieuwsbrief met ruim 23.000 lezers. Het is een levendig boek, met datagerichte essays over film, muziek, tv en meer.
Tussen zijn adviesprojecten, data-analyse van popcultuur en wekelijks schrijven doet Daniel veel. Hij vertrouwt op samengestelde tools om afleiding te minimaliseren. In deze gastpost deelt hij zijn favoriete nieuwe tools voor het beheren van tijd en het aanscherpen van de focus.
Terug naar focus 💫
Daniël legt het uit: Een jaar geleden las ik Cal Newport’s Diep werk. Dit zette mij weer aan het denken tijdmanagement en het opnieuw beoordelen van afleidingen die mijn focus beïnvloeden.
Net als de meeste mensen maakt mijn smartphone het dagelijks leven gemakkelijker: ik verstuur sms-berichten, ontvang routebeschrijvingen, stuur memes en beantwoord e-mails. In ruil voor dat gemak zuigen mijn apparaten stilletjes uren vrije tijd op.
Sinds ik voor het eerst een iPhone kreeg, besteed ik steeds meer tijd aan sociale media en andere escapistische apps. Miljoenen andere mensen worden met soortgelijke uitdagingen geconfronteerd.
Geïnspireerd door Diep werkIk wilde zien of ik de beste aspecten van de moderne technologie kon behouden zonder meer tijd te besteden dan nodig was.
Met vallen en opstaan heb ik een reeks hulpmiddelen gevonden die doelloos technologiegebruik helpen beperken. Ik ben verre van perfect, maar deze aanpak heeft mij een basis gegeven waarop ik kan voortbouwen.
Lege ruimte—vereenvoudigt uw startscherm
Als je minder doelloos door apps wilt browsen voor afleiding: Free Space is het proberen waard. Deze app vervangt je startscherm door een minimalistisch opstartprogramma dat essentiële tools in een vereenvoudigde lay-out weergeeft.
Je hebt nog steeds toegang tot al je apps via de zoekbalk van je telefoon, maar de interface elimineert de gewoonte om op apps te tikken. Het kiezen van vijf tot acht essentiële apps klinkt misschien beperkend, maar na verloop van tijd zul je beseffen hoe weinig je eigenlijk van je telefoon nodig hebt.
Prijs: 7 dagen gratis, daarna $ 4/maand; $ 18/jaar; $ 24/levenslang
Baksteen—blokkeert afleidende apps
Bricks zijn kleine NFC-chips (Near Field Communication) die met een app kunnen worden gekoppeld. Dit was de grootste doorbraak in de manier waarop ik mijn telefoon gebruik. Hierdoor kan ik basishulpprogramma’s voor smartphones onderhouden (Google Maps, Yelp, Spotify) terwijl ik apps blokkeer die mijn tijd stelen, inclusief sociale media.
Je selecteert de app of website die je wilt blokkeren en tikt vervolgens met je telefoon tegen Brick om de Brick-modus te openen. Het blokkeert afleidingen en meldingen van uw uitgeschakelde apps, en al het andere blijft bestaan. Om de toegang tot beperkte apps opnieuw in te schakelen, moet je opnieuw fysiek op je steen tikken.
Brick klinkt misschien als een veredelde app-blocker. Maar de extra wrijving maakt een groot verschil. Meestal plaats ik mijn Brick op een enigszins onhandige plek, ver genoeg weg om me eraan te herinneren dat ik Instagram momenteel niet hoef te openen.
Het herhaaldelijk aan- en uitzetten van mijn telefoon veroorzaakt meestal een gezonde introspectie. Waarom werk ik zo hard om mijn e-mail te checken?
Na de eerste paar dagen raakte ik gewend aan mijn gemetselde apparaat. Het is de standaardinstelling van mijn telefoon geworden.
Yondr is wellicht het meest aantrekkelijk voor gezinnen of groepen die de telefoontijd collectief willen beperken. Met een telefoonhoesje als dit kunt u uw toestel gedurende een bepaalde periode in een veilig hoesje bewaren.
De functies die aan deze tool zijn gekoppeld, variëren. Sommige voorkomen dat uw telefoon mobiele signalen ontvangt. Op de meeste apparaten stelt u een timer in en heeft u pas toegang tot uw apparaat als de tijd is verstreken. daar en andere soortgelijke tools werken goed voor familiespelavonden of filmmarathons.
Prijs: $ 249 (goedkopere opties zijn onder meer Mindsight getimede sleutelkluis $ 40 – JC)
Lichte telefoon– koop een eenvoudiger apparaat
Toen ik op de middelbare school zat, had ik een Motorola Razr. Behalve bellen en sms’en heb je er niet veel aan. Hij gaat voortdurend kapot, maar ik ben dol op mijn gekke kleine Razr-telefoon. Voor een 13-jarige begin jaren 2000 was dit de beste telefoon die je kon krijgen. Toen kreeg ik een iPhone. Van de ene op de andere dag zag mijn Razr eruit alsof hij van Play-Doh was gemaakt.
Twintig jaar later begon een kleine en groeiende groep consumenten zich te wenden tot ‘dumbphones’: apparaten met eenvoudige functies. (Zie a grafiek beschrijft de groei van de belangstelling)
Sommige van deze apparaten zijn erg “dom”. Ze functioneren alleen voor bellen en sms’en. Anderen omarmen een meer bewuste vorm van minimalisme.
Dat Lichte telefoon biedt alleen essentiële functies: bellen, sms, alarm en routebeschrijving. Dit strakke ontwerp vermindert de schermtijd en digitale afleiding.
Het sluit opzettelijk sociale media, e-mail en surfen op het web uit, waardoor gebruikers worden aangemoedigd de verbinding met hun smartphones te verbreken zonder volledig van het netwerk te verdwijnen.
Ik ben al een hele tijd in de verleiding gekomen om een Light Phone te kopen, maar heb de trekker nog niet overgehaald. Ik heb vrienden die het hebben en erbij zweren.
Anno 2025 is het kopen van een dumbphone een radicale daad. In 2002 zul je net als iedereen zijn. Het is verbazingwekkend hoe twintig jaar technologische vooruitgang de manier waarop we leven volledig kan herijken.
Prijs: $699 voor versie 3 of $299 voor versie 2.
Met dit fysieke notitieboekje kan ik mijn dag plannen in stappen van 30 minuten. Elke taak krijgt een gespecificeerde begin- en eindtijd. Er worden tijdsblokken verdeeld tussen werk, vergaderingen, downtime en administratieve taken, met als doel de inactieve tijd tot een minimum te beperken, mentale blokkades bij het wisselen van context te vermijden en ononderbroken tijdsblokken te creëren voor diepgaand werk.
Toen ik voor het eerst begon met het blokkeren van de tijd, voelde het zo wreed, alsof ik mijn dag van zijn spontaniteit beroofde. Naarmate de tijd verstrijkt, merk ik dat dit me de vrijheid geeft om me te concentreren op het doen van werk van hogere kwaliteit, in plaats van voortdurend na te denken over wat ik zou moeten denken.
De planner helpt me om mijn planning aan het begin van de dag in één bewuste sessie te plaatsen, in plaats van dat ik de prioriteiten elk uur opnieuw moet configureren.
Ik begrijp dat analoog journaling niet de meest sexy aanbeveling is.
Ik vind het echter heerlijk om mijn dag te kunnen plannen zonder digitale afleiding, en ik waardeer het dat ik mijn planning kan zien zonder naar een scherm te staren.
Prijs: $ 27,90 op Amazon
Daniel is een van de eerste 150 data science-medewerkers en medewerkers van DoorDash. Na daar bijna zes jaar te hebben gewerkt, stapte Daniel over naar consultancy en dataschrijven. Het afgelopen jaar heeft hij enkele van de grootste raadsels in de popcultuur aangepakt:
Inspecteren Significante statistieken om meer van Daniel’s werk te lezen:
Maak contact met Daniel op LinkedIn of op daniel@statsignificant.com
Dit artikel is opnieuw gepubliceerd met toestemming van Magisch hulpmiddelnieuwsbrief waarmee u de nuttigste sites en apps kunt vinden.
Uiterste deadline voor Fast Company Prijs voor wereldveranderende ideeën is vrijdag 12 december om 23:59 uur. PT. Solliciteer vandaag nog.
