Als rugpijn voorkomen zou kunnen worden, zou de kwaliteit van leven niet alleen verbeteren, maar ook de gezondheidszorgkosten voor de samenleving als geheel direct verlagen. Volgens het onderzoeksteam is rugpijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in Noorwegen, waarbij 60 tot 80 procent van de mensen er hun hele leven last van heeft. Ze zeggen dat rug- en nekpijn zelfs de duurste medische kosten zijn en een enorme last voor het gezondheidszorgsysteem vormen.
“Onze bevindingen laten zien hoe belangrijk het is om de tijd te nemen om lichamelijk actief te zijn om niet alleen chronische rugpijn te voorkomen, maar ook vele andere ziekten, wat op de lange termijn tot enorme besparingen voor de samenleving zal leiden”, zegt NTNU-professor Paul Jarle-Mörck.
Voorkom rugpijn met kleine acties in het dagelijks leven
De oorzaken van chronische lage rugpijn zijn complex. Er wordt gedacht dat het ontstaat door een combinatie van factoren, waaronder veroudering, een slechte houding, spierzwakte en psychologische stress. De conventionele behandeling richt zich op medicatie en fysiotherapie, waardoor het moeilijk is om herhaling te voorkomen. De effectiviteit van lopen, een eenvoudige en goedkope methode, is nu bewezen, wat grote veranderingen in de behandeling teweeg kan brengen.
De voordelen van lopen beperken zich niet alleen tot lage rugpijn. Wandelen heeft verschillende positieve effecten, waaronder het verbeteren van de hart- en longfunctie, het behouden van de botdichtheid, het beheersen van het lichaamsgewicht en het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Dit onderzoek ondersteunt de uitgebreide gezondheidsvoordelen van lopen, en is niet beperkt tot slechts één symptoom van lage rugpijn.
Kleine dagelijkse veranderingen, zoals meer lopen tijdens het reizen of winkelen, of de trap nemen in plaats van de lift, kunnen rugpijn helpen voorkomen. Zelfs voor degenen die al last hebben van rugpijn kan dit een effectieve manier zijn om het risico op herhaling te verminderen.
Trek schoenen aan, ga naar buiten en loop. Dit kan de eerste stap zijn naar een toekomst zonder rugpijn.
