Het ervaren van afstotingsgevoelige dysforie, of RSD, is fysiek pijnlijk, tijdrovend en niet in verhouding tot de gebeurtenis die deze heeft veroorzaakt.
Terwijl neurotypische mensen in staat zijn om afwijzing te herkennen, te rationaliseren, zich er slecht over te voelen, en vervolgens vrij snel verder te gaan met hun dag, voelt RSD als een stier die op je af stormt en je een kopstoot tegen je borst geeft, en dat veroorzaakt enorme schaamte.
RSD wordt door de Cleveland Clinic gedefinieerd als ‘ernstige emotionele pijn als gevolg van falen of gevoelens van afwijzing’ en is een symptoom van emotionele ontregeling dat vaak wordt gezien als gevolg van de extra kritiek die wordt ervaren door mensen die als kind aan ADHD lijden.
Hoe voelt het?
Mijn RSD beheerde vroeger mijn dagelijkse kantoorleven en ook mijn carrière. Ik kan het aantal keren niet tellen dat mij is verteld dat ik iets ‘te persoonlijks’ opvatte. Te laat komen op het werk doet pijn: ik leg het te veel uit of sluit me helemaal af. Als iemand op mijn e-mail antwoordt en niet overeenkomt met de energie van mijn oorspronkelijke e-mail, voel ik me afgewezen.
Ik kon me vaak niet op mijn werk concentreren omdat mijn hersenen sociale ontmoetingen opnieuw afspeelden. Ik ga er vaak van uit dat iemand mij niet leuk vindt als hij of zij langs mij heen loopt in de gang zonder ook maar een vleugje vriendelijk gesprek. Ik verontschuldig me vaak buitensporig omdat ik er altijd van uitga dat er een meningsverschil dreigt.
RSD maakt mij bang om hulp te vragen. Ik zag hoe andere, minder competente mensen boven mij werden gepromoveerd, simpelweg omdat ik te bang was om om promotie te vragen. En als ik het gevoel had dat ik ontslagen zou worden, zou ik alle mogelijke controle overnemen door te stoppen voordat ze zeiden dat ze me daar niet meer wilden hebben.
Verschillende manieren waarop RSD uw carrière kan beïnvloeden
Als u last heeft van RSD, kan dit ernstige gevolgen hebben voor uw carrière. Ten eerste kunnen collega’s u als onbeleefd beschouwen, omdat RSD mensen tot botte communicatoren kan maken. Je wilt zo snel mogelijk sociale interacties aangaan en beëindigen, want hoe minder je praat, hoe kleiner de kans dat er kritiek, afwijzing of gepraat achter je rug om is. Een scherpe communicator zijn wordt echter vaak als onbeleefd gezien, wat de kans vergroot dat u negativiteit van anderen waarneemt.
U mag nooit om hulp vragen, aangezien dit zeer kwetsbaar is om te doen, en het beter voor u is om met een taak te worstelen dan het risico te lopen dat uw collega’s uw verzoek afwijzen.
Het hebben van RSD en de drang om niemand teleur te stellen is moeilijk omdat de persoonstrekker in jou het onmogelijk voor je maakt om werk af te wijzen, maar de RSD in jou maakt het onmogelijk voor je om werk in te leveren totdat je zeker weet dat het perfect is. Burn-out is onvermijdelijk als je voortdurend bezig bent met het aanvullen van je stapel werk, maar ook moeite hebt om iets uit te pakken.
Als lijder van RSD zult u zeer empathisch zijn vanwege het toegenomen emotionele bewustzijn. Als gevolg hiervan zul je de neiging hebben om met alle mensen op dezelfde manier te communiceren. Maar dit wereldbeeld kan wrijving veroorzaken op werkplekken, die doorgaans een duidelijke hiërarchie kennen. Op dezelfde manier met je baas praten als met je collega’s lijkt voor jou misschien vanzelfsprekend, maar het kan spanning op de werkvloer veroorzaken, en als je die spanning voelt, ontstaat er weer een trigger.
Hoe u RSD op het werk kunt beheren
Er zijn verschillende strategieën die u kunt gebruiken om de macht die RSD over u heeft weg te nemen en u te helpen gedijen op het werk.
Wees eerlijk tegen je team. Voer een open gesprek over wat RSD is, welke invloed het op u heeft en welke acties kunnen worden ondernomen om dit te helpen beheersen. Dit onderwerp kan voor iedereen nieuw zijn, dus hoewel veel mensen iemand met RSD tegemoet willen komen, begrijpen velen niet hoe, of zijn ze bang dat ze neerbuigend overkomen.
Zorg dat je een plan hebt voor als iets je triggert. Ga het kantoor uit en neem wat tijd. Analyseer de gebeurtenis en scheid de feiten van uw gevoelens. Evalueer opnieuw of de persoon schade bedoelde met zijn woorden of daden, en benader het incident opnieuw met een rustiger geest. Probeer niet meteen te reageren, aangezien dit vaak leidt tot onomkeerbare schaamte door door RSD veroorzaakte kantooruitbarstingen.
Tenzij iemand je specifiek vertelt dat hij een probleem met je heeft, ga er vanuit dat hij of zij geen probleem heeft. Als iemand een probleem met je heeft, vooral op het werk, is het zijn of haar verantwoordelijkheid om je dit rechtstreeks te vertellen, in plaats van dat je probeert zijn/haar gedachten te lezen.
Als je ronddraait, neem dan een pauze. Haal adem, herhaal positieve zelfbespreking en onthoud alle geweldige eigenschappen die u in uw werk meebrengt. Herinner jezelf eraan dat je werk niet slecht, verkeerd of niet genoeg is; het is klaar, het is afgewerkt met een zeer hoge standaard, en dat is meer dan genoeg.
Onthoud altijd wat u waard bent en ondersteun uzelf op een manier die de effecten van RSD op uw welzijn minimaliseert. En als uw huidige werkplek niet de ondersteuning biedt die u nodig heeft, kunt u vertrekken en een andere baan zoeken die u, RSD en al, zal waarderen.
