Hier is een beschamend koude opname: vroeg wakker en sporten heeft mijn leven veranderd.
Wat echter interessant is, is dat ik van het soort meisje dat graag laat wakker wordt, ben veranderd in het soort meisje dat bijna ’s nachts voor het werk gaat sporten.
Al sinds ik een kind was, zou ik dat doen herhaaldelijk mijn wekker op snooze zetten elke ochtend tot ik heeft wakker worden. Het bewijs of u zich hierdoor vermoeider voelt, is gemengd, maar ik zou in een staat van slaapinertie terechtkomen, waardoor de periode van verwarring en slaperigheid als u voor het eerst wakker wordt, wordt verlengd. Ik word er angstig van en kan me de hele dag moeilijk concentreren.
Maar de afgelopen acht maanden heb ik mezelf gedwongen om uit bed te komen als mijn wekker voor de eerste keer afgaat (niet in slaap vallen!) en yoga te doen of pilates hervormer klasse (sorry) bijna elke dag vóór het werk. Soms, als mijn lichaam te moe is, ga ik gewoon wandelen of drink ik koffie.
Ik voel me energieker, minder angstig en over het algemeen enthousiaster. Is dat verrassend? Uiteraard niet. Maar het is nog steeds een grote overwinning.
Een alledaags hoogtepunt is het bestellen van een bijpassende flat white. Kim Schewitz
Ik heb de jetlag in mijn voordeel gebruikt
Omdat ik het gevoel van traagheid beu was, besloot ik ongeveer anderhalf jaar geleden een ochtendmens te worden, maar elke keer als ik mijn wekker zette en van plan was vroeg op te staan, lukte het me ’s ochtends niet. Ik kon deze wijzigingen echter wel doorvoeren toen ik van een week terugkwam in Londen vakantie in Sri Lanka in maart.
De eerste paar dagen gebruikte ik de jetlag die me bij zonsopgang wakker maakte als een kans om een ochtendyogales te volgen. Destijds deed ik het rond drie uur ’s middags yogales per week, waarbij ik mijn conditie en kracht opbouw met activiteiten waar ik echt van geniet. Maar de angst voor het onbekende zorgde ervoor dat ik tegen de ochtendlessen opzag. Wat moet ik doen als ik in die tijd geen volledig uur kan sporten? Wat als ik daardoor te moe word om me op mijn werk te concentreren?
Schewitz houdt ’s ochtends doorgaans yogalessen van 45 minuten of een uur. Kim Schewitz
Toen ik de avond voor mijn eerste les om 7.30 uur naar bed ging, was ik zenuwachtig en dacht dat mijn lichaam op zijn minst een paar tests nodig had om zich aan te passen. Maar ik was verrast toen ik me energieker voelde dan normaal.
Ik vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met bewegen, mezelf de tijd te geven om wakker te worden voor het werk, en iets te doen voor mijn eigen plezier en welzijn voordat ik acht uur op slot ga. Ik ontdekte dat er een hele wereld aan dingen gaande is als ik gewoonlijk slaap.
Ik zeg het niet graag, maar ik was meteen verslaafd.
Vroeg wakker worden geeft Schewitz meer tijd om van de bezienswaardigheden van Londen te genieten. Kim Schewitz
Naarmate de tijd verstreek, paste ik me aan de Britse tijd aan en de nieuwigheid begon te vervagen, waardoor het steeds moeilijker werd om wakker te worden als mijn wekker vóór 7.00 uur afging.
Maar ik voel me niet meer uitgerust op de dagen dat ik weer in slaap val.
Ik heb een grote les geleerd: wakker worden doet pijn! Na 10 minuten voel ik me prima, maar als ik slaap, voel ik me de hele dag moe.
Wakker worden met iets waar ik van hou en waar ik me financieel voor inzet, helpt me uit bed te komen
Jetlag hielp het op gang te brengen mijn nieuwe routine, maar ik denk dat er drie dingen zijn die me hebben geholpen er een gewoonte van te maken.
Eerst word ik vroeg wakker om iets leuks te doen, of het nu yoga is of een koffiewandeling maken. Het zal niet werken als ik mezelf dwing om naar de sportschool te gaan, te rennen of maaltijden te bereiden, omdat ik die dingen niet leuk vind.
Ten tweede was het belangrijk om me aan te melden voor lessen, omdat ik wakker werd met een gevoel van urgentie. De klas had een beleid van nul minuten te laat, en als gezagsgetrouwe burger vervulde het idee om de regel te overtreden mij met paniek. Bovendien is er een financiële prikkel: als ik niet kom opdagen, krijg ik een boete van maximaal £ 12 ($ 15,70). Soms zeg ik tegen mezelf dat ik ’s ochtends thuis eerst een yogavideo op YouTube ga bekijken, maar dat gebeurt nooit.
Uiteindelijk weet ik hoeveel beter ik me de hele dag voel als ik dit doe, en als iemand die worstelt met een somber humeur en angstgevoelens, is het alternatief de extra tijd in bed niet waard.
Schewitz zet zich schrap voor de 20 minuten durende koude wandeling naar yoga. Kim Schewitz
Zo ziet mijn gemiddelde ochtend eruit:
- Werd rond 06.45 uur wakker
- Ga meteen uit bed, poets je tanden, was je gezicht met water en gebruik SPF.
- Zet BBC Radio 4 aan en luister naar het nieuws terwijl je sportkleding draagt.
- Doe een les van 45 minuten tot een uur.
- Loop naar huis en drink onderweg koffie.
- Log om 9.00 uur in op Slack
Veel succesvolle mensen – van Dolly Parton aan JPMorgan CEO Jamie Dimon en langlevende broer Bryan Johnson – is vroeg op, meestal omdat ze zeggen dat dit de meest productieve tijd is.
Maar mijn motivatie om een ochtendmens te zijn, gaat meer over een goed gevoel dan om meer gedaan te krijgen.
De volgende keer dat u een jetlag ervaart, waarom probeert u het dan niet eens?
