Dit verhaalde essay is gebaseerd op een gesprek met Niki LeondakisCEO van CorePower Yoga, een yogastudio met meer dan 220 locaties in 23 staten. Het volgende is aangepast voor lengte en duidelijkheid.
Ik heb meer dan 30 jaar in de horeca gewerkt en nadat ik drie verschillende hotelbedrijven had geleid, werd ik CEO van Equinox.
Toen ervoer ik persoonlijke onrust.
In 2017 brandde mijn huis tijdens de bosbranden in Californië tot de grond toe af. Precies een jaar later stierf mijn man aan een plotselinge hartaanval.
Ik bevond mij in deze periode van twaalf maanden zonder echtgenoot, zonder carrière en zonder huis. Dus nam ik een pauze en probeerde erachter te komen hoe mijn leven er in het volgende hoofdstuk uit zou zien.
Toen ik dat doormaakte, was één ding dat me sterker maakte en me hielp mijn emoties te verwerken, elke dag op de yogamat gaan staan. Dus wanneer CorePower-mogelijkheden kwam vijf jaar geleden naar mij toe, het was een droombaan. Ik wist niet of ik klaar was voor welke kans dan ook, maar deze kans raakte mijn hart.
Ik reis vaak naar verschillende studio’s of markten. Ik verdeelde mijn tijd tussen Denver en San Francisco, waar ons hoofdkantoor is gevestigd. Mijn routine is dus niet elke dag precies hetzelfde, maar er zijn een aantal dingen die blijven, wat er ook gebeurt.
Hier is een dag uit mijn leven:
Ik begin mijn dag met een bodyscan en meditatie
Ik word rond 5.30 of 6.00 uur ’s ochtends wakker en doe een bodyscan van top tot teen. Ik ben me zeer bewust van de stress die ik in mijn lichaam draag, en yoga helpt me daar bewuster van te worden. Als ik een bodyscan doe, merk ik soms dat mijn handen tot vuisten gebald zijn. Ik lag daar en probeerde de delen waar ik stress over voelde los te laten.
Leondakis zei dat hij een woord had bedacht dat zijn bedoeling voor vandaag weergeeft. Matthew DeFeo voor BI
Dan doe ik een korte meditatie en probeer een woord te bedenken dat mijn intentie voor vandaag weergeeft, zoals ‘geduld’ of ‘focus’.
Ik drink adaptogene paddenstoelenthee
Ik begin mijn dag meestal met adaptogene paddenstoelenthee. Er is onderzoek over ze helpen bij mentale helderheid en stress, en ik ben gevoelig voor angst. Ik heb goed werk verricht door te leren hoe ik ermee om moet gaan, maar ik kan de dingen gemakkelijk op mij af laten komen.
Ik stapel mijn gewoonten op
Mijn theeroutine omvat niet alleen thee, maar ook mijn supplementen. Ik slik Vital Earth Minerals Super Multi, een vloeibare multivitamine met fulvinemineralen. Ik bewaar het naast de melk die ik in mijn thee doe. Ik vond het door ze te stapelenDoc, ik ben niet vergeten mijn vitamines in te nemen.
Toen probeerde ik eruit te komen. Dit maakt een enorm verschil omdat het mij helpt perspectief te krijgen op de problemen waarmee ik te maken krijg. De enorme omvang van de natuur heeft mij doen beseffen dat ik energie gebruikte voor iets dat eigenlijk niet zo belangrijk was.
Ik sta bijna elke dag op mijn yogamat
Voordat ik op mijn yogamat stap, scan ik vaak 30 tot 45 minuten mijn e-mail. Meestal heb ik iets waarvan ik weet dat het gedaan moet worden, en ik probeer dat als eerste te doen, zodat het mijn hoofd niet overweldigt.
Daarna ging ik verder met mijn yogabeoefening. Ik heb een yogaleraar, met wie ik al 15 jaar samenwerk. Ik ga dus thuis op de mat zitten en ermee oefenen, of ga naar de CorePower studio of kijk naar een live uitzending.
Leondakis probeert elke dag op de yogamat te staan, ook al is het maar voor 15 minuten. Matthew DeFeo voor BI
Zelfs op de drukste dagen heb ik wat ik noem minimale verplichte praktijken, oftewel MRP’s. Ook al is het maar 15 minuten, ik probeer zonnegroeten, ademhalingsoefeningen en aarding te doen.
Ik eet ’s ochtends pas als ik honger heb. Maar als ik bijzonder krachtig train, neem ik Griekse yoghurt met chiazaad, verse bessen en een soort granola met weinig suiker. Meestal drink ik rond die tijd een tweede keer paddenstoelenthee.
Ik ging om 8.30 uur online
Mijn eerste telefoontje is rond 8.30 of 9.00 uur en ik beantwoord het via Zoom of in de vergaderruimte op ons thuiskantoor. Meestal bezoek ik studio’s of ontmoet ik managers en leiders. Soms ga ik mee op luistertour met onze yogaleraar.
Als introvert zijn mijn dagen heel specifiek gepland
Om het beste uit mezelf te kunnen halen, kan ik geen opeenvolgende bijeenkomsten bijwonen. Ik heb tijd nodig om het te verwerken, of misschien een vervolgmail te sturen.
Als ik een grote presentatie heb of iets waar veel op het spel staat, weet mijn assistent deze 30 minuten vóór de vergadering in te plannen, zodat ik kan kalmeren en ademhalingsoefeningen kan doen.
Leondakis zei dat hij na de bijeenkomst tijd nodig had om op te laden. Matthew DeFeo voor BI
Ik ben introvert. Ik beschouw mijn lichaam, geest en ziel als een iPhone. Mijn batterij wordt opgeladen als ik alleen ben, of ik nu buiten ben, tijd in de natuur doorbreng, mediteer, ademhalingsoefeningen doe of lees. Ik vind het leuk om in een grote sociale omgeving te communiceren, maar de batterij is dood. Ik kan dus niet van grote groepsevenementen naar vergaderingen rennen. Ik moet opladen.
Ik probeer na het werk naar buiten te gaan
Tijdens de late lente, zomer en vroege herfst probeer ik mijn werkdag te onderbreken met een fietstocht, wandeling of zelfs een wandeling. Soms duurt het maar 30 minuten, maar ik stap uit en doe wat lichamelijke activiteit.
Mijn ontspanningsroutine omvat het dimmen van de lichten, het drinken van ayurvedische thee en het doen van ontspannende activiteiten
Slapen is mijn hele leven een uitdaging geweest, en er wordt nog steeds aan gewerkt, maar ik heb een aantal routines geïmplementeerd die mij hebben geholpen. Ik zeg vaak tegen mezelf dat ik met slechts een beetje slaap kan functioneren. Ik ging om 2 uur ’s nachts naar bed, werd om 6 uur wakker en stond om 9 uur het podium op.
Ik heb veel energie, maar ben ik mijn beste zelf? Was dat mijn beste poging? Nee, want ik heb niet genoeg geslapen. Dus nu doe ik heel mijn best. Ik probeer iets zen te doen, zoals lezen of puzzelen. Dan ga ik naar bed, en als ik me nog steeds ziek voel, Ik gebruik InsightTimer slaap meditatie.
Soms blijf ik hangen in de gewoonte om laat op te blijven, maar ik probeer mezelf eraan te herinneren dat mijn slaaptijd mijn prestaties de volgende dag zal beïnvloeden. Het helpt mij om op een redelijk tijdstip naar bed te gaan.
