Nieuw rapport van Wereldgezondheidsorganisatie ontdekte dat bijna 7 miljoen gevallen van kanker wereldwijd voorkomen zouden kunnen worden.
Door 18,7 miljoen nieuwe gevallen van kanker in 2022 te analyseren (de meest recente beschikbare gegevens), ontdekten onderzoekers dat bijna 4 op de 10 gevallen verband hielden met 30 beïnvloedbare risicofactoren, waaronder roken, infecties zoals HPV en hepatitis B, en alcoholgebruik. Maag-, long- en baarmoederhalskanker waren volgens het rapport verantwoordelijk voor bijna de helft van alle vermijdbare kankergevallen.
Deze bevindingen vertegenwoordigen een uitgebreide beoordeling van kankergevallen wereldwijd, die sterk variëren per regio. Dus hoewel veelbelovend, hebben deze bevindingen beperkingen.
Het nieuws komt minder dan twee weken nadat bekend werd dat darmkanker nu de belangrijkste oorzaak van de ziekte is de belangrijkste doodsoorzaak door kanker bij mensen jonger dan 50 jaar.
Kanker kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid aan factoren, waaronder familiegeschiedenis, genetische mutaties en milieuverontreinigende stoffen – die allemaal buiten onze controle liggen – maar sommige risico’s kunnen worden verminderd door aanpassingen van de levensstijl.
Volg een gevarieerd, mediterraan dieet
Het eten van onbewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kan het risico op kanker verminderen. Organische media/Getty Images
Uit onderzoek blijkt dat een dieet met veel ultrabewerkte voedingsmiddelen (UPF) dat wel is wordt geassocieerd met een hoger risico op kanker. Deze ingrediënten kunnen ontstekingen vergroten en het darmmicrobioom verstoren, waardoor het risico op darm- en eierstokkanker toeneemt.
Een dieet dat rijk is aan onbewerkte voedingsmiddelen is de beste manier om dit te doen. Dr. Daniel Landau, een oncoloog die gespecialiseerd is in urogenitale kankers, vertelde Business Insider eerder dat hij meestal dit voorbeeld volgt Mediterraan dieetgericht op magere eiwitten, fruit, groenten, volle granen, noten en peulvruchten, en het beperken van rood vlees (dat mogelijk kankerverwekkend is), zuivel, alcohol, suiker en UPF.
Darmgezonde voeding is ook belangrijk. Susan Bullman, professor aan het MD Anderson Cancer Center, gespecialiseerd in darmgezondheid en kankeronderzoek, vertelde Business Insider eerder dat ze eet vezelrijk voedsel zoals peren en probiotica zoals kefir om nuttige darmmicroben te voeden. Het eten van een verscheidenheid aan planten, zoals het vervangen van groenten of het strooien van volle granen over salades, kan ook de darmgezondheid verbeteren.
Beweeg minimaal 30 minuten per dag
Zelfs stevig wandelen wordt als lichaamsbeweging beschouwd, wat het risico op kanker verkleint. Carlos G. Lopez/Getty Images
Lichaamsbeweging wordt al lang in verband gebracht met een verminderd risico op kanker. Uit een proef uit 2025 bleek dat a strikt oefeningsregime om herhaling van darmkanker te voorkomen in plaats van dure behandelingen zoals chemotherapie. Hoewel wetenschappers nog steeds de redenen onderzoeken waarom lichaamsbeweging zo effectief is bij de preventie van kanker, hebben ze hun eigen theorieën. Paul Oberstein, een medisch oncoloog aan NYU Langone, vertelde Business Insider eerder dat lichaamsbeweging ontstekingen zou kunnen verminderen, wat de tumorgroei zou kunnen helpen vertragen.
Dr. Sue Hwang, een oncoloog bij wie borstkanker is vastgesteld, zegt dat je moet mikken 30 minuten sporten per dag, of het nu krachttraining of cardio is.
Als je niet elke dag naar de sportschool kunt gaan, zegt hij, kan een wandeling maken of met je kinderen in de speeltuin spelen helpen. Zelfs sterke dagelijkse bewegingzoals traplopen of het dragen van zware boodschappen, kan het risico op kanker verminderen. Het beste wat u echter kunt doen, is in de praktijk een potlood gebruiken.
Wees proactief bij screenings
Door screening uit te voeren, kan kanker vroegtijdig worden opgespoord. ruizluquepaz/Getty Images
Wees alert op vroege tekenen van kanker, zoals bloed in uw ontlasting voor darmkanker kan het helpen om eerder dan de aanbevolen startleeftijd gescreend te worden.
Het is ook belangrijk om uw familiegeschiedenis te kennen, eventuele genetische mutaties zoals het Lynch-syndroom die het risico op bepaalde soorten kanker verhogen, of andere factoren zoals PCOS die endometriumkanker veroorzaken.
Dr. Thaïs Aliabadi, een behulpzame gynaecoloog Olivia Munn heeft de diagnose gesteld Bij borstkanker in stadium 1 kan het verzamelen van gegevens over uw lichaam, zoals eerdere biopsieën of borstdichtheid, u helpen uw risico beter in te schatten.
