Als we het hebben over de balans tussen werk en privé, concentreren we ons vaak op de invloed van werk op het persoonlijke leven. Neemt u de tijd om voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid te zorgen? Bent u bezig met het cultiveren van uw persoonlijke relaties? Geef jij jezelf de kans om hobby’s en activiteiten te ondernemen die betekenis aan je dagen toevoegen?
Soms neemt je persoonlijke leven echter alles over. De ziekte van een familielid of het overlijden van een dierbare kan uw leven ontwrichten. Het verbreken van een huwelijk kan uw wereld vernietigen. Rampen zoals brand kunnen elk aspect van uw dagelijks leven verstoren. Wanneer dat gebeurt, kan werk plotseling onbelangrijk worden terwijl u met de duidelijke en aanwezige zorgen in uw leven omgaat.
Wanneer zich een ramp in uw leven voordoet, moet u niet verwachten dat u zich onmiddellijk op uw werk kunt concentreren. Het is waar dat je jezelf de kans moet geven om de onmiddellijke impact van een probleem onder ogen te zien, maar ook om het volledige scala aan emoties te voelen die je ervaart na een moeilijke levensgebeurtenis. Deze emoties zijn vaak de rommelige vroege stadia van het rouwproces, omdat rouw een algemene term is voor de emotionele en motiverende reacties die we ervaren nadat we het weefsel van je levensverhaal hebben gescheurd.
Zodra de eerste schok echter is verdwenen, moet u weer aan het werk gaan. Dus hier zijn enkele dingen die je kunt doen om zo te worden productief zo goed mogelijk in moeilijke omstandigheden.
Vertel het mensen
Het belangrijkste dat u kunt doen, is deze moeilijke tijd achter u laten zonder dit met iemand op uw werk te bespreken. Zelfs als u de details niet prijs wilt geven of geen belangrijk gesprek wilt voeren, moet u in ieder geval uw directe baas vertellen wat er is gebeurd.
Eén reden is dat uw bedrijf mogelijk over middelen beschikt, zoals een Employee Assistance Plan, die u de hulp kunnen bieden die u nodig heeft. Aan de andere kant zullen uw prestaties niet op hun hoogtepunt zijn (hoe goed u uw privé- en werkleven ook scheidt). U wilt iemand hebben die er voor u kan zijn als u een fout maakt, een paar dagen vrij moet nemen of te emotioneel op een werkgebeurtenis reageert. Bovendien kan uw supervisor aandacht besteden aan uw prestaties en in staat zijn uw werklast aan te passen in tijden van stress, totdat u weer op de been bent.
U denkt misschien dat u niet wilt dat anderen u helpen of u uitstel bieden als u met complexe persoonlijke problemen wordt geconfronteerd. Maar stel je eens voor hoe je een collega zou kunnen helpen die met een soortgelijke situatie naar je toe komt. Je zult zeker doen wat je kunt om hen te helpen. Behandel uzelf dus minstens net zo goed als uw collega’s.
Gun jezelf wat genade
Verdriet creëert cognitieve mist. Langdurige stress schaadt het complexe denkvermogen door de capaciteit van uw werkgeheugen te verminderen. Dit betekent dat je op een gegeven moment minder informatie kunt onthouden als je gestrest bent, vergeleken met normale tijden. Als u minder informatie gebruikt om na te denken, zal de superioriteit van uw denken gewoonlijk afnemen.
Dat betekent dat u niet op uw normale niveau presteert. U zult ook meer fouten maken dan normaal en u bent zich daar misschien niet van bewust, omdat verdriet het ook moeilijker voor u maakt om gefocust en alert te blijven.
Omdat je al erg gestresseerd bent, wil je die stress niet nog verder vergroten, wat zou kunnen gebeuren als je jezelf ook de schuld gaat geven van de fouten die je hebt gemaakt. Wanneer u een van de fouten tegenkomt die onvermijdelijk zullen gebeuren, geef uzelf dan wat speelruimte. Excuses indien nodig. Los eventuele problemen op die zich voordoen. En laat dan de fout verdwijnen. Hoewel veel van de fouten die je maakt leermogelijkheden zijn, moet leren een topprioriteit zijn om te overleven als je met persoonlijke onrust te maken krijgt.
Kies een klein project
Omdat uw vermogen om complex en strategisch te denken in moeilijke tijden in het gedrang komt, kunt u het beste zo productief mogelijk zijn, rekening houdend met uw capaciteiten op dat moment. Als je een goede dag hebt en je goed voelt, pak dan een van je moeilijkere projecten aan.
Maar over het algemeen scant u uw takenlijst op beheersbare kortetermijnprojecten waarbij veel van uw bestaande kennis wordt toegepast en die met minimaal creatief denken kunnen worden uitgevoerd. Hoewel deze taken in normale tijden de vloek van je bestaan kunnen zijn, zijn ze precies wat de dokter je heeft opgedragen in tijden van chaos. U kunt uw agenda afvinken terwijl u zich blijft concentreren op de dingen die u waarschijnlijk met succes zult voltooien.
Voor complexere projecten die nog steeds onder jouw verantwoordelijkheid vallen, bereid je goed voor. Geef uzelf minimaal 50% meer tijd dan u normaal gesproken nodig zou hebben voor deze complexe onderneming. Je werkt langzamer, met meer afleiding en met een grotere kans op fouten. Zoek bovendien een vriend om mee samen te werken aan dit complexe project, die uw werk kan controleren en aanvullende bronnen van creatief inzicht kan bieden die verder kunnen gaan dan wat u nu kunt doen.
