Als massagegeweren nieuw voor je zijn, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden, zodat je er het maximale uit kunt halen. We spraken met sportchiropractor en Hyperice-ambassadeur Julia Morgan om haar advies te krijgen over de beste massagepistoolpraktijken.
Het juiste massagepistool kiezen: Er zijn verschillende soorten stimulators op de markt, dus het is handig om te weten of je iets krachtigs wilt omdat je erg actief bent, of dat je geen volwaardig stimulator nodig hebt omdat je hem maar af en toe gebruikt. Het is ook belangrijk om een budget voor jezelf in te stellen, aangezien sommige stimulators meer dan €100,- kunnen kosten.
Weet op welke specificaties u moet letten: Bij het kiezen van een stimulator zijn er verschillende kenmerken waar u op wilt letten: Amplitude en overtrekkracht. “Blokkracht betekent hoeveel druk de motor van het massageapparaat kan weerstaan voordat de motor bij ons ‘stopt'”, legt Morgan uit. Amplitude verwijst naar hoe diep een regio kan reiken. Meestal ziet u amplitudes in het bereik van 8 mm, 12 mm of 16 mm als het diepste bereik. Meestal hebben massagepistolen voor zwaar gebruik de hoogste amplitude in vergelijking met mini-massagepistolen.
Ken de bijlagen: De meeste massagepistolen worden geleverd met verschillende hulpstukken die u kunt wisselen, afhankelijk van het gebied waarop u zich richt. Veel voorkomende hulpstukken kunnen bijvoorbeeld standaardballen zijn die geschikt zijn voor grote en kleine spiergroepen, kogels die bedoeld zijn om de been- en rugspieren te targeten, puntige koppen die bedoeld zijn om de wervelkolom, schouders en nek te richten, en platte koppen die een zachtere massage op grotere spieren bieden.
Hoe vaak te gebruiken: Massagehulpmiddelen kunnen veilig regelmatig worden gebruikt, zolang er geen gezondheidsproblemen zijn die eerst moeten worden aangepakt. Morgan zegt: “Degenen die een dunne huid hebben, aandoeningen aan het bewegingsapparaat of bloedvaten hebben, of zwanger zijn, moeten een arts raadplegen voordat ze het gebruiken.”
Hoewel massagehulpmiddelen veilig elke dag kunnen worden gebruikt om pijnlijke spieren te verlichten of als onderdeel van een warming-up, is het belangrijk ervoor te zorgen dat u geen chronische pijn heeft. “Als je het elke dag gebruikt voor pijn die na twee of drie dagen niet verdwijnt of verbetert, kan een nieuwe interventie nodig zijn”, waarschuwt Morgan.
Langzaam begin: Het kan verleidelijk zijn om uw stimulator op de hoogste stand te zetten, maar de sleutel is om langzaam te beginnen. “Schuif het massagepistool voorzichtig over het gebied en houd het niet te lang in één positie”, zegt Morgan. Gebruik het massagepistool in verschillende richtingen en behandel het gebied ongeveer een paar minuten, en neem indien nodig pauzes.
