Veelgestelde vragen
We hebben alle onderstaande hartslagmeters getest en aanbevolen, die het werk redelijk perfect doen. Maar wat betekenen al deze termen?
Hartslagzones: Als iemand je vertelt dat hij of zij het heeft gedaan 80/20 opleidingze hebben op hartslagzone gebaseerde training gedaan. Hartslagzones zijn een gemakkelijke manier om uw inspanningsbereik tijdens het sporten te verdelen. Zones variëren van 1 tot 5, waarbij 5 aangeeft dat u op 90 tot 100 procent van uw maximale hartslag werkt. Zone 2 staat voor training op 60 tot 70 procent van de maximale hartslag en staat voor lichte training. 80/20-training is bedoeld om uithoudingsvermogen op te bouwen en betekent dat 80 procent van uw hardloopactiviteiten in Zone 2 moet plaatsvinden. Als uw hartslagmeter u uw zone niet vertelt, kunt u deze berekenen met Polair eenvoudig hulpmiddel.
Maximale hartslag: Sommige monitoren kunnen u uw maximale hartslag vertellen, het aantal slagen dat uw hart kan bereiken tijdens het sporten. Dit is handig om te weten wanneer je op maximale intensiteit traint en kan worden gebruikt om hartslagzones te creëren. Factoren zoals uw leeftijd en conditie kunnen uw maximale hartslag beïnvloeden. Je kunt een schatting maken van je maximale hartslag door simpelweg je leeftijd af te trekken van 220 en dat als uitgangspunt te nemen.
VO2 maximaal: VO termijn2 max betekent het maximale zuurstofniveau dat uw lichaam tijdens het sporten kan verbruiken; hoe hoger hoe beter. Dit is een nuttige indicatie van uw vermogen om gedurende langere tijd intensieve inspanningen te leveren. Deze berekeningen worden nauwkeurig uitgevoerd in een laboratorium, dus hartslagmeters en horloges gebruiken vaak hun eigen algoritmen om deze laboratoriumtests te schatten.
Hartslagvariatie: Hartslagvariabiliteit meet het interval tussen hartslagen en wordt gemeten in milliseconden. Een hoge HRV-waarde wordt als beter beschouwd dan een lagere, omdat dit betekent dat het lichaam op een veerkrachtige manier op stress reageert. Uw HRV-waarden kunnen echter sterk variëren van persoon tot persoon, omdat ze kunnen worden beïnvloed door leeftijd, fitnessniveau of zelfs het tijdstip van de dag waarop de meting is uitgevoerd.
Hartslag in rust: Dit is het aantal keren dat uw hart klopt in één minuut in rust, wat een eenvoudige indicatie is van uw huidige niveau van cardiovasculaire conditie en algemeen welzijn. Normaal gesproken moet uw hartslag in rust tussen 60 en 100 slagen per minuut liggen. Lage hartslagen in rust worden geassocieerd met atleten, omdat het hart is getraind om efficiënter te zijn. Een zeer lage of hoge RHR kan echter betekenen dat er iets mis is.
Verbrande calorieën: De hartslagmeter kijkt naar je inspanning op basis van je hartslag en gebruikt het eigen algoritme van het bedrijf om een indicatie te geven van het aantal calorieën dat je tijdens het sporten hebt verbrand. De hartslag is een van de sterkste indicatoren voor inspanning, zo niet de sterkste indicator, wat betekent dat een hartslagmeter een van de meest nauwkeurige manieren is om deze informatie te verkrijgen.
