Het zal je misschien opvallen dat er gedurende de dag momenten zijn waarop je jezelf opsluit en het gevoel hebt dat je op je hoogtepunt werkt, en andere momenten waarop je geest niet alles bijhoudt wat er gedaan moet worden. Een deel hiervan kan een weerspiegeling zijn van uw circadiane cyclus. Als je een ochtendmens bent, kom je misschien ’s ochtends op je werk aan, klaar om te gaan, maar als je een nachtbraker bent, kan het even duren voordat je opwarmt.
Een grote invloed op uw cognitieve effectiviteit is de vermoeidheid die zich gedurende de dag opbouwt. Er is veel werk te doen ego-uitputting laat zien dat hoe moeilijker mentaal werk je op een dag doet, hoe moeilijker het is om dat werk later op de dag te blijven doen. In zekere zin is uw vermogen om uw gedachten en acties te beheersen een beperkte hulpbron die periodiek moet worden aangevuld.
Een van de grootste verarmers van deze hulpbron is beslissingsvermoeidheid. De beslissing is ingewikkeld. U moet een reeks opties identificeren, de mogelijkheden ervan overwegen en er uiteindelijk één kiezen. Zelfs als een bepaalde beslissing niet bijzonder belangrijk is, kun je, als je moeite doet in de keuzes, merken dat je een punt bereikt waarop je willekeuriger gaat kiezen. Deze vermoeidheid kan met name een probleem zijn wanneer u belangrijke beslissingen moet nemen op het werk of in uw persoonlijke leven.
Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om de impact van beslissingsmoeheid te minimaliseren.
Beheers de wisselwerking tussen inspanning en nauwkeurigheid
Een probleem waar veel mensen mee te maken hebben, is dat ze meer moeite in welk soort taak dan ook steken dan eigenlijk nodig is. We weten allemaal dat hoe meer tijd we aan iets besteden, hoe groter de kans is dat we goede resultaten behalen. De truc is om te proberen de hoeveelheid inspanning af te stemmen op de vereiste kwaliteit.
Bij besluitvorming wordt dit de afweging tussen inspanning en nauwkeurigheid genoemd. Als u een nieuwe auto koopt, zult u waarschijnlijk veel tijd moeten besteden aan het lezen van recensies, het maken van proefritten, het verkrijgen van betrouwbaarheidsschattingen en het nadenken over hoe u de auto gaat gebruiken. De keuze is belangrijk, omdat auto’s duur zijn en er reële consequenties zijn aan het maken van de verkeerde keuze. Als u echter een reep koopt, hoeft u er niet veel over na te denken. Zelfs een minder dan optimale snoepervaring is nog steeds een behoorlijk goede ervaring in het leven, dus je zou het niet mis hebben als je niet voor het idee zou gaan.
Het probleem met te veel moeite bij het nemen van beslissingen is dat je die potentieel beperkte middelen gebruikt op een manier die een negatieve impact kan hebben als je wordt geconfronteerd met iets belangrijks dat je moet aanpakken. Probeer met een beetje nadenken een aantal onbelangrijke beslissingen te nemen. Als u nog steeds tevreden bent met de resultaten, kunt u in de toekomst minder moeilijke paden blijven kiezen.
Probeer bovendien meer gewoonten op te bouwen. Gewoonten zijn acties die je onderneemt die een situatie rechtstreeks aan die actie koppelen. Hierdoor wordt de noodzaak om beslissingen te nemen volledig omzeild. Wanneer u uit gewoonte handelt, kan uw gedrag routinematig en voorspelbaar worden, maar hoeft u ook geen moeilijke beslissingen te nemen over dingen die volgens de gewoonte voldoende zijn.
Twee keer meten, één keer knippen
Als u zich uitgeput voelt, geef uzelf dan de genade om een definitieve beslissing uit te stellen, indien mogelijk. Doe wat werk gerelateerd aan de optie. Begin met het evalueren van de alternatieven. Begin met het vormen van een reeks voorkeuren.
Haal gewoon de trekker niet over.
Slaap er in plaats daarvan een nachtje over. Leg het werk van de ene op de andere dag opzij en keer terug naar de besluitvormingscontext terwijl u nog vers bent. Controleer het werk dat je hebt gedaan nog een keer. Als u nog steeds tevreden bent met de voorkeuren die u de vorige dag heeft gemaakt, ga dan verder. Weet echter dat als je met frisse ogen (en frisse hersenen) naar de dingen kijkt, je misschien dingen opmerkt die je nog nooit eerder hebt gezien.
Dit wordt vooral belangrijk als er aspecten van de beslissing zijn die verder onderzoek vereisen. Als u besluiteloosheid begint te voelen, kunt u uzelf ervan overtuigen dat het overwegen van dit aspect van de keuze niet zo belangrijk is. Het is de manier waarop je hersenen je vertellen dat ze moe zijn en niet willen dat jij het werk doet. Als je het ‘s ochtends weer ziet, ben je misschien eerder bereid om de extra moeite te doen, wat vaak belangrijk is bij complexe keuzes.
Stem op een vriend
Eén reden waarom het nemen van beslissingen inspanning vergt, is omdat ze vaak belangrijke gevolgen voor u hebben. Als u ervoor kiest om met een bepaalde klant in zee te gaan of aan een bepaald project te werken, zal dit uw werkleven nog een tijdje bepalen. Grote beslissingsmomenten in uw carrière kunnen van invloed zijn op uw geluk op uw pad. Hierdoor hebben de genomen beslissingen ook een emotionele impact.
U zult echter waarschijnlijk minder emotioneel overweldigd raken als u met vrienden praat die ook dezelfde beslissing hebben genomen. Misschien vindt u het zelfs leuk om een vriend of collega te helpen bij het uitzoeken van een carrièreswitch of een belangrijke zakelijke beslissing. Natuurlijk, er is enig onderzoek toonde aan dat het helpen van anderen bij het nemen van beslissingen de beslissingsmoeheid vermindert in vergelijking met het maken van een keuze voor zichzelf.
Er is geen reden waarom je het perspectief dat je kiest niet voor anderen zou kunnen innemen als jij degene bent die de ingewikkelde beslissingen zelf neemt. Stel je voor dat het jouw taak is om advies te geven aan een vriend die deze situatie doormaakt. Hoe verandert dat de manier waarop u denkt over het werk dat u moet doen om beslissingen te nemen? Probeer die strategie als u zich overweldigd voelt door de keuzes waarmee u wordt geconfronteerd.
