Dit is een essay dat wordt verteld op basis van een gesprek met Alex Hall, de Amerikaanse freestyle-skiër en tweevoudig Olympisch medaillewinnaar. Hij sprak met Business Insider als onderdeel van het partnerschap gemaakt door Rao. Dit verhaal is bewerkt voor lengte en duidelijkheid.
Ik ben geboren in Alaska, maar opgegroeid in Zürich. Ik begon met skiën toen ik 3 jaar oud was en begon met freeskiën toen ik 10 jaar oud was.
Toen ik vijftien was, verhuisde ik naar Utah nadat ik was toegelaten tot de Park City Winter Sports School, en sindsdien woon ik in Salt Lake City.
Tegenwoordig ben ik zelden lang op één plek, aangezien ik het grootste deel van het jaar doorbreng reis de wereld rond voor trainingskampen en wedstrijden.
Hier is een blik op een typische trainingsdag.
Meestal word ik rond 7 uur wakker
Ik ben absoluut een alarmmens, maar ik druk niet op de snooze-knop. Ik zet mijn wekker uit en begin aan mijn dag.
Het is grappig, zelfs op dagen dat ik kan slapen, moet ik dat nog steeds doen stel een wekker in. Ik ben sowieso niet iemand die zo veel slaapt, maar ik hou niet van het idee om de hele dag te slapen. Als ik het niet instel, voel ik me raar als ik ga slapen.
Ik probeer mijn telefoon niet te lang in bed te gebruiken en verspil dan tijd. Ik ben goed genoeg om niet veel geld uit te geven tijd op sociale mediadus ik zal snel reageren op een paar sms’jes als ik wakker word, en misschien een paar video’s bekijken. Daarna begon ik mijn dag.
Voor het ontbijt kookten mijn teamgenoten en ik om de beurt
Mijn freeskiteam bestaat uit acht mensen en we maken elke ochtend met zijn tweeën eten voor iedereen. Als het jouw beurt is om het ontbijt te maken, word je ongeveer een half uur eerder wakker dan de rest van de groep.
De installatie is meestal willekeurig, maar er komt een beetje strategie bij kijken. Wij proberen iemand die goed kan koken te matchen met iemand die dat niet is. We vermijden het om twee slechte koks bij elkaar te zetten, omdat we weten dat het eten niet goed zal zijn.
Normaal gesproken maken we een grote worsteling met groenten, eieren en spek. Meestal heb ik er een kom ontbijtgranen bovenop, en dan sinaasappelsap.
Ik ben geen groot persoon mensen die ontbijtendus ik moet het forceren. Ik ben behoorlijk moe in de ochtend.
We verzamelden al onze spullen en gingen rond 8.30 tot 9.00 uur de hellingen op
Na het opwarmen gaan we de hele dag skiën van ongeveer 10.00 tot 15.00 of 16.00 uur
Hall brengt het grootste deel van zijn tijd door op de pistes. Ian MacNicol/Getty Images
Ik ben iemand die niet voor service betaalt als ik buiten de VS reis. Ik heb geen internationaal abonnement, dus mijn telefoon werkt alleen als er wifi is. Dit betekent dat zodra ik ’s ochtends het huis verlaat, ik in principe de hele dag en tot in de avond offline ben.
Dit kan een beetje vervelend zijn voor iemand thuis die contact met mij probeert op te nemen, maar over het algemeen is het best leuk.
Sommige mensen skiën met hen mee telefoon in hun zak om naar muziek te luisteren of berichten te checken tussen hun woon-werkverkeer door. Ik heb de mijne gewoon in mijn rugzak laten zitten, zodat ik niet afgeleid zou worden.
Normaal gesproken eet ik geen volledige lunch
Als ik heel hard train en dan een halfuurtje ga zitten om een volledige maaltijd te eten, vind ik het lastig om ‘s middags weer gemotiveerd te raken. Ik zou dit momentum liever voortzetten.
Normaal gesproken zou ik het gewoon nemen neem een pauze van vijf minutendrink veel water en eet twee mueslirepen. Soms pak ik een broodje in, eet het snel op en ga er dan meteen weer mee verder. Ik ben liever iets eerder klaar dan een lange lunch te nuttigen en moeite te hebben om weer op te warmen na een zware maaltijd.
Nadat we klaar waren met skiën, gingen we terug naar beneden om een videorecensie te bekijken. We bekijken fragmenten van onze trucs en noteren dingen die we kunnen verbeteren.
Hall won zilver op de Olympische Winterspelen van 2026, wat bijdroeg aan de gouden medaille die hij in Peking 2022 won. Patrick Smith/Getty Images
Daarna deden we een korte herstelsessie met stretchen, wat fietstijd en wat kernwerk. Meestal niet langer dan een uur.
Als het mooi weer is en we nog energie hebben, blijven we langer buiten
Afhankelijk van waar we zijn, gaan we ’s avonds spelen, een balletje trappen of gooien.
Daarna is het tijd voor het diner. Net als bij het ontbijt zijn er twee mensen die verantwoordelijk zijn voor het koken, en we wisselen elkaar af. Ik probeer er niet te veel van te eten, maar ik hou echt van desserts, vooral van chocolade of ijs.
We zullen er wat tijd aan besteden avond om te ontspannenzoals tv kijken of gewoon rondhangen voordat je naar bed gaat.
Ik gebruik deze tijd ook om mijn schoolopdrachten te voltooien. Ik heb milieustudies en duurzaamheid gestudeerd aan de Universiteit van Utah, en ik de lessen zijn online omdat ik veel reis.
Ik volg maar één of twee lessen tegelijk, dus niet elke avond – meestal om de andere avond. Ik doe het een half uur of een uur, afhankelijk van wat ik gedaan moet krijgen.
Er zijn momenten dat ik de nacht voor een wedstrijd een uur of twee extra opblijf om opdrachten te voltooien. Maar dat is mijn verantwoordelijkheid voor het uitstellen.
Ik probeer rond 23.00 uur naar bed te gaan en blijf indien mogelijk niet na middernacht op
Ik slaap graag met het raam open omdat ik een hekel heb aan te warme temperaturen.
Ik heb er ongeveer zeven acht uur slaap elke nacht, en een slechte nachtrust kan mijn dag echt beïnvloeden.
Ik drink geen koffie of cafeïne, dus als ik slaapgebrek heb, voel ik dat zeker ’s ochtends, hoewel ik het meestal na een paar uur van me afschud. Als ik een lange trainingsweek heb gehad, kan een gebrek aan slaap mij soms minder gemotiveerd maken.
Meestal val ik gemakkelijk in slaap. Soms is het meer alsof ik midden in de nacht wakker word. De laatste tijd reis ik vaker met mijn eigen kussen, op basis van suggesties van een aantal van mijn teamgenoten.
Als er nog ruimte is in mijn koffer, sla ik er een kussen in – en dat helpt meestal.
Ik heb het geluk, want ik hou van wat ik doe. Als ik twijfel of een slechte dag heb, denk ik eraan dat ik dit kan doen omringd door geweldige mensen, en vele anderen die graag in mijn positie zouden willen zijn. Dankbaar blijven, zelfs op slechte dagen, helpt meestal.
