Hieronder deelt Brad Stulberg vijf belangrijke inzichten uit zijn nieuwe boek: The Path of Excellence: een gids voor ware grootsheid en diepe tevredenheid in een chaotische wereld.
Brad is docent aan de Universiteit van Michigan. Hij is prestatiecoach en draagt regelmatig duurzame uitmuntendheid bij aan het bedrijf New York Times. Zijn werk is ook te zien geweest in Wall Street Journal En Atlantische Oceaantussen vele andere verkooppunten. Hij fungeert als co-host van podcasts uitmuntendheid, eigenlijk.
Wat is het grote idee?
Wat als uitmuntendheid niet om winnen, talent of perfecte omstandigheden ging? Blijvende prestaties en echte voldoening leven in onze nieuwsgierigheid, veerkracht en liefde voor het proces.
1. De kracht van nieuwsgierigheid om grootsheid te stimuleren.
Vóór de tragische dood van Kobe Bryant werd hem gevraagd: “Hou je van winnen of haat je verliezen?” Hij antwoordde: ‘Ik ben geen van beide. Ik speel om erachter te komen. Ik speel om iets te leren.’
Wanneer je gefixeerd bent op winnen of verliezen of andere externe uitkomsten, haal je het heden uit het heden. Het maakt het onmogelijk om in de stroomtoestand te komen. Het maakt je kwetsbaar. Maar als je een mentaliteit van nieuwsgierigheid en groei aanneemt, neemt de druk weg en kun je gegrond blijven in het moment.
Kobe Bryant stond bekend om zijn killerinstinct – de Mamba-mentaliteit – maar zelfs hij herkende het verschil tussen een beperkt spel en een onbeperkt spel. Beperkte spellen zijn tijdgebonden; er zijn winnaars en verliezers. Het oneindige spel kent geen einde; het enige doel is blijven spelen, blijven leren en blijven ontdekken.
Alle geweldige mensen moeten leren dat spelen zonder limiet net zo belangrijk is als eindig spelen. Of je nu basketbal of cello speelt, auto’s repareert, tafels bouwt, boeken schrijft of jongeren coacht, je vak kan een platform zijn voor zelfontdekking. We hebben een biologische behoefte om te groeien, te ontwikkelen en te groeien. Er is geen grotere bron van voldoening en voldoening dan jezelf pushen, uitdagingen nastreven en voortdurend verbeteren.
“De eigenlijke cyclus waar je mee bezig bent, is de zogenaamde cyclus jezelfschreef Robert Pirsig over zijn ervaring met het onderhouden van motorfietsen. “De machine die ‘daarbuiten’ verschijnt en de persoon die ‘hierbinnen’ verschijnt, zijn geen twee afzonderlijke dingen. Ze groeien naar kwaliteit toe of gaan samen weg van kwaliteit.” Uitmuntendheid vereist een honger naar groei: een diepe nieuwsgierigheid om te weten waartoe u in staat bent, een nieuwsgierigheid om meer te weten te komen over uw vaardigheden, en een nieuwsgierigheid om uzelf beter te leren kennen.
2. De kracht om goed te presteren, zelfs als je niet op je best bent.
Een chirurg die ik al heel lang had opgeleid, werd om twee uur ’s ochtends opgeroepen voor een spoedgeval, en het doel was simpel: de benen van zoveel mogelijk mensen redden. Mijn cliënt was moe en zijn geest was luidruchtig. Hij voelde zich niet lekker, maar hij bracht het allemaal naar de operatiekamer en rondde de zaak toch af.
Iets wat we veel zien in de hedendaagse cultuur is dat mensen denken dat ze iets moeten repareren voordat ze actie kunnen ondernemen. Nu moet je je emoties nooit onderdrukken of negeren. Als je iets kunt doen om je beter te voelen, doe het dan, maar de realiteit is dat je je klote kunt voelen en er toch goed uit kunt zien.
“Het is gemakkelijk om geweldig werk te leveren als het goed gaat, maar uitmuntendheid betekent dat je resultaten kunt leveren, zelfs als het niet goed gaat.”
Vaak is het de handeling van het initiëren die verandert hoe je je voelt. Het is gemakkelijk om geweldig werk te leveren als de zaken goed gaan, maar excellentie betekent dat je resultaten kunt leveren, zelfs als de zaken niet goed gaan. Er staat: Oké, dit is misschien moeilijker dan normaal, maar ik kan het aandan regel jij het. De groten zijn niet geweldig omdat ze altijd de perfecte omstandigheden hebben om zinvol werk te doen. Geweldige spelers zijn geweldig omdat ze komen opdagen en hun uiterste best doen, zelfs als dat niet het geval is.
Je kunt een chirurg zijn die niet genoeg slaap heeft gehad, een student die hoofdpijn heeft voor een groot examen, of een atleet die zijn gebruikelijke maaltijd niet kan krijgen voor een evenement. Deze omstandigheden waren niet ideaal, maar de ramp die plaatsvond was veel erger. Te vaak komen we in de problemen omdat we ons niet lekker voelen, maar het probleem is niet altijd onze gevoelens. Het probleem is de angst voor die gevoelens. U kunt zich moe, gestrest en onzeker voelen en toch resultaten kunnen behalen. Je kunt je niet zo geweldige gevoelens of omstandigheden op de passagiersstoel plaatsen, een ritje maken en toch komen opdagen.
Het vermogen om kalm te blijven te midden van uitdagingen is een kernelement dat psychologen noemen eigen effectiviteitDit betekent een op bewijs gebaseerde overtuiging dat u in staat bent om te presteren, uitdagingen te overwinnen en uit te blinken onder onzekere of stressvolle omstandigheden. Tientallen jaren van onderzoek tonen aan dat individuen met hoge zelfeffectiviteitsscores beter in staat zijn om te gaan met momenten waarop zij zich verloren of gevangen voelen, of dit nu in de operatiekamer, op het speelveld, in het klaslokaal of in de vergaderruimte is.
Een van de beste dingen die je kunt doen om je zelfvertrouwen te vergroten, is je ongemakkelijk voelen, maar er toch goed uitzien. Hierdoor hoeft u niet over perfecte omstandigheden te beschikken om het te proberen. Je geeft jezelf het bewijs dat je sterk, duurzaam, sterk en in staat bent om de klus te klaren.
3. Ware discipline versus valse discipline.
Echte discipline overbrugt de kloof tussen motivatie en actie, zodat motivatie en actie minder noodzakelijk worden. Als je discipline hebt, hoef je je niet op een bepaalde manier te voelen om te verschijnen en aan de slag te gaan. Doe het gewoon.
Valse discipline is een daad van hardheid die performatief en buitensporig is. Dat is niet het echte ding. Het echte werk is laten zien wat belangrijk is en doen wat je moet doen. Ironisch genoeg, als je moeilijke dingen doet die je op de korte termijn niet wilt doen, voel je je op de lange termijn meestal beter.
“Het echte werk is laten zien wat belangrijk is en doen wat je moet doen.”
Valse discipline is hardvochtig, performatief en wil dat iedereen oplet. Echte discipline is de rust die je hebt als je het te druk hebt met krijgen wat je nodig hebt om dingen gedaan te krijgen, in plaats van rond te paraderen.
4. 48-uursregel.
Of je nu slaagt of faalt, geef jezelf 48 uur de tijd om een overwinning te vieren of om een verlies te rouwen. Ga dan weer aan het werk. Het resultaat was een emotionele achtbaan, maar het werk veranderde niet. Neuronen die samen vuren, zijn met elkaar verbonden. Het is gemakkelijk om verslaafd te raken aan de high van externe validatie of verteerd te worden door het dieptepunt van mislukking. Deze valkuil wil je koste wat het kost vermijden. Dit is kryptoniet voor het behouden van hoge prestaties. Werken heeft een bijzondere manier om succes en falen op hun plaats te zetten.
Het werk zelf verandert niet zo snel als onze emoties: winnen of verliezen. Goede dag of slechte dag, een blanco pagina is nog steeds een blanco pagina. Eén baantje in het zwembad is nog steeds 25 meter. Er moet nog steeds les gegeven worden. Er moet nog een toespraak vóór de wedstrijd worden gehouden. Door weer aan het werk te gaan, blijft onze focus geworteld in het proces en niet in de resultaten. Het herinnert ons eraan waarom we ons überhaupt voor ons vak hebben ingezet.
Werk is zijn overwinning. Dat is het beste medicijn. 48 uur is elk bedrag dat u naar wens kunt verlengen of verkorten, maar het concept is nog steeds van toepassing. Dit zorgt ervoor dat we niet te gehecht raken aan succes of falen, die elk hun eigen kenmerken hebben.
5. Tevredenheid en vreugde versus externe prestatie.
Matthew Perry is een van de vier acteurs die een nummer één film hebben gehad En TV-serie. Gedurende die tijd ging hij uit met Julia Roberts, kocht haar droomstrandhuis en verdiende $ 1 miljoen per aflevering Vrienden. Maar zoals hij herhaaldelijk in zijn memoires schreef, was het niet genoeg.
Je kunt alles hebben, maar er is geen grotere valkuil dan te denken dat externe prestaties je tevreden zullen stellen. De neurochemicaliën die geassocieerd worden met het verlangen naar dopamine zijn veel sterker dan de chemicaliën die geassocieerd worden met het verlangen naar serotonine. Het menselijk brein is geprogrammeerd om meer te willen. Zo zijn wij geëvolueerd. Wij zijn slecht in jagen. Wij streven ernaar tevreden te zijn.
“De enige zen die je op de top van een berg zult vinden, is de zen die je onderweg met je meedraagt.”
We hebben allemaal gaten die we willen opvullen, maar geen enkele hoeveelheid prestaties, inkomen, luxe horloges of substantie kan die gaten op een zinvolle manier opvullen. Onderzoekers noemen het zo aankomst fouten het besef dat het bevrijdend is, omdat je niet meer hoeft te verwachten dat de volgende prestatie je het gevoel geeft dat je een voltooid product bent. U kunt uw aandacht op het proces richten en vreugde, energie en voldoening vinden in het werk, en niet in de illusies van wat er zou kunnen gebeuren als of wanneer u aankomt.
In zijn memoires uit 2022 schreef Perry: ‘Ik was er zo zeker van dat ik beroemd was dat ik niet mijn hele leven zou verspillen met proberen beroemd te worden. Je moet beroemd zijn om te weten dat dat niet het antwoord is. En niemand die niet beroemd is, zou dat echt geloven.’ De statusvalkuil van roem heeft niet alleen gevolgen voor acteurs. Dit heeft gevolgen voor kunstenaars, muzikanten, ondernemers, schrijvers, bakkers, atleten, kenniswerkers, leraren, coaches – van wie velen de top van de berg hebben bereikt. Dit raakt ons allemaal.
Als je geen vreugde en voldoening kunt vinden in het klimmen, zal het er allemaal niet toe doen. De enige zen die je op de top van een berg vindt, is de zen die je onderweg met je meedraagt. De enige plek waar je de liefde kunt vinden waarnaar je op zoek bent, is door betekenisvolle bezigheden te ondernemen, je aangeboren talenten en creativiteit tot uitdrukking te brengen, en door met goede mensen te wandelen. Dat is de betekenis van uitmuntendheid.
Geniet van onze complete bibliotheek met Book Bites – gelezen door de auteurs! – op Volgende Big Idea-app.
dit artikel verscheen aanvankelijk in de Volgende grote ideeënclub tijdschrift en herdrukt met toestemming.
