Ik kies altijd voor de aanpak melatonine nemen aangevuld met scepsis. Het lijkt af en toe te helpen, maar je hersenen produceren al melatonine. Bovendien ben ik geen fan van suikertabletten, gummies en andere vormen van melatonine die ik ben tegengekomen. Niemand wil een slechte smaak in zijn mond als hij zou moeten slapen.
Dit is waar Onnit Instant Melatonine Spray in het spel komt. Collega WIRED-recensent Molly Higgins eerst geprobeerd, en goed gerapporteerd. Deze spray is verkrijgbaar in twee smaken, lavendel en munt, en is gezoet met stevia. Hoewel ik het niet als een gastronomische smaak beschouw, waardeer ik dat het meer neigt naar kruidencomponenten die bekend staan om slaap en ontspanning.
-
Foto: Molly Higgins
-
Succes
Instant Melatonine Mist
Houd er rekening mee dat melatonine bedoeld is als slaapmiddel en niet als wondermiddel. Dat gezegd hebbende, bevat één portie van deze spray 3 milligram melatonine, waarvoor ongeveer zes pompjes nodig zijn. Hoewel 3 milligram misschien niet veel lijkt om je circadiane ritme op gang te brengen, is het eigenlijk de ideale dosis om het ontspanningsproces van je hersenen op gang te brengen. Sommige mensen kunnen meer doen (maar niet meer dan 10 milligram!), anderen minder, maar op basis van wat de experts hebben het mij doorgegevendit is de voorkeurshoeveelheid.
Een paar herinneringen voor eventuele supplementen: raadpleeg uw arts als en wanneer u iets, inclusief melatonine, in uw nachtelijke routine wilt opnemen. Uw zorgverlener kan ervoor zorgen dat u geen medicijnen gebruikt als u een slaap hulp anders zal het supplement niet effectief aanvoelen. Onnit Instant Melatonine Spray is gecertificeerd Internationale Genetisch Gemanipuleerde Organisme Evaluatie en Notificatie (OPNIEUW) om te verifiëren dat het product daadwerkelijk niet-GMO-ingrediënten gebruikt.
Bovendien kan het een kwestie van vallen en opstaan zijn met betrekking tot de ideale hoeveelheid voor u en hoe lang het duurt voordat het begint te werken. Sommige mensen kunnen sneller last krijgen van melatonine dan anderen. Voor mijn collega Molly duurde het ongeveer een uur. Melatonine kan niet al het zware werk doen, dus zorg ervoor dat u klaar bent om te gaan slapen als u het inneemt, en dat uw slaapkamer is ingericht voor een goede nachtrust, totdat u matras, lakenEn kussen.
