Vergelijk onze vijf favoriete matrassen voor rugpijn
Eervolle vermelding
De Aurora Luxe koelmatras van Brooklyn Bed kost $ 1.586: Als je op zoek bent naar iets dat lijkt op Plank Natural en dat stevig is zonder te hard te zijn, dan is dit een andere geweldige optie. Het heeft ook een koelfunctie, wat een leuke bonus is.
DreamCloud Premiere Hybrid kost $ 1.099: Dit zachte matras is nog steeds ondersteunend. Ik vond het heerlijk om erop te slapen, maar het verlichtte mijn rugpijn niet zo veel als andere matrassen die we aanbeveelden. Toch is het een prima keuze als je als zijslaper ondersteuning wilt zonder al te veel stevigheid.
De Essentia Tatami organische matras kost $ 3.435: Deze matras is gemaakt van een zeer comfortabele organische latex steunkern met gaten voor de luchtcirculatie (en om de koeling te bevorderen), en een actief organisch schuimcentrum helpt bij het uitlijnen van de wervelkolom en contourondersteuning voor drukpunten. Het heeft geen spoelen of veren, maar is nog steeds verrassend ondersteunend.
De Saatva Classic kost $ 1.879: Dit was een eerdere keuze in onze gids voor de beste matrassen. Dit is een goede keuze voor rugondersteuning, vooral op het “Luxe” stevigheidsniveau.
Saatva Memory Foam Hybrid kost $ 1.799: De Saatva Memory Foam Hybrid wordt op de markt gebracht als stevig en is ontworpen om je onderrug te ondersteunen met demping in het midden. WIRED-bijdrager Nicole Kinning is met 1,80 meter iets te kort voor lendensteun, maar zou goed geschikt kunnen zijn voor mensen van gemiddelde grootte. Er zijn ook verkoelende eigenschappen, maar deze zijn niet prominent aanwezig in vergelijking met andere koelmatrassen.
Nectar Premier kost $ 949: WIRED-recensent Martijn Schoenmaker is een zijslaper die af en toe last heeft van ischias in de rug, en hij zegt dat deze hybride matras een uitstekende keuze is voor iedereen die een matras wil die zachter is om in weg te zinken en tegelijkertijd voldoende drukverlichting en uitstekende contouren biedt terwijl je slaapt.
Board Company voor $ 1.072: WIRED-recensent Adrienne So zei dat het een paar dagen duurde voordat het de volledige stevigheid bereikte – ze vond het te zacht nadat ze de doos voor het eerst had geopend, maar na een tijdje werd het steviger. Hij beeldt de Board Company af, slapend op een schone houten vloer (waar hij van houdt). Het is volledig gemaakt van schuim en kan aan elke kant op twee verschillende niveaus van stevigheid worden gevouwen.
Paars geeft een cool tintje terug voor $ 2.700: WIRED-bijdrager Nicole Kinning zegt dat dit de beste is verkoelende matras met een afstandsschot. Het heeft ook een laag roostergel, GelFlex genaamd, die extra ondersteuning biedt en het gemakkelijker maakt om ’s ochtends uit bed te komen.
WinkBeds WinkBed kost $ 1.799: WIRED-recensent Julian Chokkattu beveelt deze matras aan voor zijn buik- en rugslapers. Er zijn drie niveaus van stevigheid. Ze probeerde de Plush Firm en vond het leuk dat het zachte hoofdkussen ook een luxe, hotelachtige uitstraling aan het relatief stevige bed gaf.
Wolf 12-inch traagschuim hybride medium stevige matras voor $ 749: WIRED-recensent Molly Higgins was verrassend onder de indruk van deze betaalbare matras. Hij zegt dat de middelharde hybride matras met traagschuim veel zachter aanvoelt dan de prijs doet vermoeden, en dat de individueel gewikkelde spoelen een geweldige ondersteuning en verlichting bieden aan de algehele structuur, terwijl de gelschuimtop zich aanpast aan de rondingen van je lichaam en de druk helpt verlichten.
Matrassen om te vermijden
Hoewel de vreselijke futonmatras waarmee mijn jacht begon, niet meer bestaat – halleluja! – zijn er tal van andere matrassen die mij of andere WIRED-recensenten opflakkeringen van rugpijn hebben bezorgd.
Tempur-Pedic Tempur-Adapt voor $ 2.199: Dit matras is zeer zacht en comfortabel, maar geeft geen ondersteuning en voelt meer wegzakkend aan als je erop ligt. Mijn spierpijn aan de rechterkant werd erger nadat ik de nacht op dit matras had doorgebracht, en mijn beschadigde wervelkolom voelde erg ongemakkelijk. Mijn zus probeerde er ook op te slapen, en zij beschreef het als ‘slapen op een luchtbed dat de hele nacht lucht verliest’.
Magniflex Magnistretch 12 kost $ 3.699: Er wordt geadverteerd dat deze in Italië gemaakte matras de wervelkolom kan strekken. Dit wordt ondersteund door de gepensioneerde Italiaanse voetballer Giorgio Chiellini en de huidige professionele basketbalspeler Stefano Tonut, die uitkomt voor de Italiaanse equivalent van de Boston Celtics. Ja, Magniflex heeft zeker een negatief effect op de wervelkolom, hoewel WIRED-recensent Martin Cizmar dit zeer verwerpelijk vond. Hij bleef maar twee nachten op de Magnistretch voordat zijn oom in tranen uitbarstte en naar het volgende onderzoeksbed hinkte. Hij beschreef de sensatie de volgende ochtend als vergelijkbaar met slapen in een hangmat gemaakt van een hekwerk.
Veelgestelde vragen
Hoe helpt een matras bij rugpijn?
Wat maakt een matras ideaal bij rugpijn? Een algemene vuistregel is om een matras met een gemiddelde stevigheid te kiezen. “Een middelhard matras is misschien beter voor mensen met rugpijn dan een zacht of stevig matras”, maar dit is gebaseerd op onderzoek van lage kwaliteit, zegt Sean Mackey. Harvard-gezondheid raadt ook aan om zeer zachte en zeer harde matrassen te vermijden als u last heeft van rugpijn.
U bent op zoek naar iets dat ruggengraatondersteuning kan bieden als uw pijn uit de wervelkolom komt, of naar drukverlichting als uw pijn voortkomt uit drukpunten terwijl u slaapt. De stevigheid van de matras speelt een grote rol, evenals het algehele ontwerp van de spoelen, schuimlagen en eventuele extra ondersteunende maatregelen.
Tijdens het testen was ik onder de indruk toen ik ontdekte dat de stevigere matras daadwerkelijk een grote verbetering in mijn rugpijn veroorzaakte. Ik verwachtte dat het hardere oppervlak een opflakkering van pijn zou veroorzaken of zelfs mijn rug zou verschuiven, zoals in het verleden bij goedkope, stevige matrassen het geval was. Ik heb echter goed geslapen en werd zonder pijn wakker. Hoewel een zachter slaapoppervlak mijn voorkeur heeft omdat ik een zijslaper ben, zou het kiezen van een steviger type matras mijn wervelkolom onmiddellijk beter ondersteunen en de pijn verlichten, in plaats van ervoor te zorgen dat deze verder uitzet zoals ik had verwacht.
Mackey raadt ook aan om contact op te nemen met uw eigen arts of ergotherapeut. “Bij chronische aandoeningen hebben we niet het excuus van ‘Dit is het beste voor je'”, zei hij. Ze raadt ook aan om verschillende dingen te proberen terwijl je slaapt, of het nu gaat om verschillende kussens of matrassen met verschillende hardheidsniveaus. Je kunt ook fysiotherapie proberen of stretchen voordat je naar bed gaat: matrasmaker Charles P. Rogers heeft het allemaal een deel van de site gewijd aan pijnvrij slapen. Het gaat niet alleen om waar je op slaapt, maar ook om hoe goed je voor jezelf zorgt voordat je naar bed gaat.
Ik zal waarschijnlijk altijd met mijn ruggengraat blijven leven, en er zijn dingen die helpen, zoals stretchen voor het slapen gaan en overdag superactief blijven. Maar slapen op een beter matras is een goede eerste stap om actief en pijnvrij te blijven, tenminste in de ochtend.
Als u twijfelt over het investeren in een nieuwe matras, is er een eenvoudige manier om te beginnen: een kniekussen. Dat was een van de eerste aanbevelingen Sean Mackeyneuroloog, hoofd van Stanford’s afdeling Pijngeneeskunde en voormalig president van de American Academy of Pain Medicine (AAPM), gaf het mij toen ik hem vroeg hoe je pijn kunt verminderen terwijl je slaapt. Hij legt uit dat een bron van pijn een gebrek aan uitlijning van de wervelkolom of uitlijning van uw wervelkolom kan zijn. “Over het algemeen moet je op je rug slapen of een kussen of steun onder je knieën plaatsen om je wervelkolom in lijn te brengen”, zegt Mackey.
Als zijslaper ging ik erop uit en probeerde een paar kniekussens uit die waren ontworpen voor zijslapers met de originele waardeloze schuimmatras waar ik de afgelopen vijf jaar op heb geslapen. Mackey maakte geen grapje; het hielp wel. Ik voel me prettiger en val sneller in slaap. Ik hou van beide Kussen Kubus Knee Cube (die niet meer leverbaar is) en Duurzaam comfort kniekussen ($ 30) om verschillende redenen. De EverLASTING heeft riemen om hem op zijn plaats te houden, maar hij is lekker klein als je niet zoiets groots als een Pillow Cube op je bed wilt hebben. Ik ontdekte dat de kleinere Everlast waarschijnlijker op de grond belandde, vergeleken met de Pillow Cube, die gemakkelijker te verplaatsen was en midden in de nacht weer op mijn knie te leggen. Beide hielpen bij het uitlijnen van mijn wervelkolom en verminderden mijn rugpijn een beetje, maar ik merkte dat het overstappen naar een meer ondersteunende matras de grotere verbetering was.
Krachtig met onbeperkte toegang tot KABEL. Ontvang de beste rapportage in zijn klasse en exclusieve abonneecontent die te belangrijk is om te negeren. Abonneer u vandaag nog.
