De gevaarlijkste persoon in een bedrijf is een gestresste leider.
Ik zeg dat met volledig zelfbewustzijn. Ik heb voor verschillende mensen gewerkt en voelde me bijna alsof ik een van hen was.
Ik heb altijd een impulsief karakter gehad. Op goede dagen laat het mij beslissingen nemen. Op slechte dagen reactief. In combinatie met de lange uren en de stress die gepaard gaan met het opzetten van een startup, begon mijn emotionele toestand over te slaan in het team.
De focus op geestelijke gezondheid, rust en mindfulness heeft de manier waarop ik mijn bedrijf heb opgebouwd en hoe ik naar mijn huidige rol kijk fundamenteel veranderd.
Ik ben nog steeds de CEO, maar ik ben ook iemand anders geworden: de ‘Chief Energy Officer’.
Wat volgt is alles wat ik wenste dat ik eerder wist over leidinggeven met gegronde emotionele en energieregulatie.
WAAROM ELKE CEO OOK EEN “CHIEF ENERGY OFFICER” MOET ZIJN
We moeten ophouden onszelf alleen door een operationele lens te zien. Gantt-diagrammen en productroadmaps zijn belangrijk, maar niet als je als een emotionele orkaan de kamer binnenloopt.
Als je dat eenmaal begrijpt, begin je de volledige reikwijdte van de rol van CEO te zien, inclusief het nemen van verantwoordelijkheid voor het emotionele klimaat op onze werkplek.
Het Workforce Institute van UKG ontdekte dat 69% van de werknemers er hetzelfde over denkt Managers hebben invloed op hun geestelijke gezondheid hetzelfde geldt voor hun partners.
Stress verspreidt zich in een domino-effect, en de leider is de dominosteen die iedereen omver werpt.
- Domino 1: Gestresste leiders. Onderzoek Uit de organisatiepsychologie blijkt dat leiders in stressvolle situaties als minder inspirerend, minder ondersteunend en minder in staat zijn om intellectuele stimulatie te bieden.
- Domino 2: Psychologische veiligheid. Het team voelt de spanning en stopt met het communiceren van ideeën, feedback of vroege waarschuwingen. Ze willen uw last niet vergroten of een reactie uitlokken.
- Domino 3: Innovatie en creativiteit. Het beheren van uw emotionele toestand vergt middelen die uw team nodig heeft om te experimenteren.
- Domino 4: Proactief. Als medewerkers zich niet veilig voelen, vermijden ze eigenaarschap en wachten ze gewoon op leiding.
HOE IK LEERDE LEIDEN ZONDER STRESS TE DRAGEN
Cultuur wordt gevormd door wat leiders doen, niet door wat ze prediken. Kleine dagelijkse acties helpen je georganiseerd te blijven en een teamomgeving te creëren die veilig en energiek aanvoelt. Deze gewoontes maakten voor mij het grootste verschil, vooral de Mind → Heart → Body-methode.
Ik vertrouw op dit driepijlersysteem, dat ik ‘de religie van het ontwaken’ noem, om voor en na stressvolle momenten te resetten.
1. Gedachte → Let op de spanning
Ik pauzeer en zoek naar microsignalen van stress: een stijve kaak, kortademigheid, een plotselinge drang om sneller te bewegen zonder duidelijke reden.
2. Hart → Begrijp de emoties erachter
Ik vraag:
- Wat voel ik werkelijk: geïrriteerd, bang, moe?
- Welke reactie wil je op mij overbrengen?
- Gaat het over de situatie of over mij?
3. Vullen → Verplaatsen om uw status opnieuw in te stellen
Ons zenuwstelsel reageert sneller op beweging dan op logica. Een wandeling van 10 minuten of wat rek- en strekoefeningen kunnen mij uit de vecht-of-vluchtmodus halen.
ONTWIKKEL MICRO-GEWOONTEN OM JE ENERGIE TE RESETTEN
Microgewoonten zijn eenvoudig, vereisen geen grote culturele veranderingen en hebben vrijwel onmiddellijke impact. Deze drie zijn voor mij gamechangers geweest.
1. Neem de tijd om gedurende de dag te pauzeren
- Begin de vergadering met een minuut rustige ademhaling of reflectie. Dit helpt iedereen om zich los te maken van waar ze eerder mee bezig waren en met een helder hoofd het gesprek aan te gaan.
- Neem regelmatig een resetpauze van twee minuten om op uw ademhaling of houding te letten. Het kalmeert je zenuwstelsel en voorkomt stress gedurende de dag.
- Kies een tijdsblok per dag om even afstand te nemen van multitasken. Door voortdurend van context te wisselen, blijft u in een staat van lage stress.
- Sluit uw laptop gedurende 30 seconden tussen taken door om uw focus te resetten.
2. Stel een energiebasislijn voor de week in
Elke maandag breng ik mijn energie in kaart, net als mijn schema. Dit helpt me rode vlaggen te herkennen voordat ze stressoren worden en biedt ruimte voor herstel.
- Wat kan mij deze week uitputten?
- Welke vergaderingen vergen het meeste van mijn energie, en welke zijn lichter?
- Waar moet ik de hersteltijd verlengen?
3. Modelleer gezonde urgentie
Elke maandag label ik taken op prioriteit: wat vandaag aandacht nodig heeft, wat er deze week moet gebeuren, en optionele dingen die volgende week gemakkelijk kunnen worden gedaan.
Dit eenvoudige systeem dwingt mij om opzettelijk prioriteiten te stellen in plaats van alles in één ‘belangrijke’ emmer te gooien. Voor het team neemt dit onnodige stress weg en geeft het hen de mentale ruimte om zich te concentreren op wat er echt toe doet.
WAT EEN WERKPLEK DIE PRIORITEITEN MENSEN EN ENERGIE HOUDT
Als iets mij helpt beter te presteren, breng ik het in de organisatie, zodat iedereen ervan kan profiteren. Als CEO probeer ik de energie te modelleren die ik mijn team wil laten voelen. Ik leid Pilates-sessies, deel mindfulness-instrumenten en meditatietechnieken en praat openlijk over de momenten waarop ik moet resetten.
Om de welvaart echter op grote schaal te laten werken, hebben we ook structuren gebouwd die dit ondersteunen. We vertrouwen op dezelfde methoden die ten grondslag liggen aan onze BetterMe Business-oplossing, een platform dat praktische welzijnsgewoonten op de werkplek ondersteunt, om zaken als emotionele coaching, bewuste rust en beweging onderdeel te maken van onze dagelijkse routine. Zo ziet het eruit voor ons team:
- Kantoorruimte voor beweging, zoals loopbruggen voor vergaderingen
- Krijg toegang tot training, met opties op kantoor en online
- Hardloopclubs, tennisbijeenkomsten en buitenactiviteiten in plaats van barevenementen voor teambuilding
- Regelmatige check-ins die ruimte creëren voor eerlijke feedback en dialoog
- Toegang tot een bedrijfswelzijnsplatform dat hulpmiddelen voor stressbeheer biedt
Ik geloof dat de toekomst van werk niet gaat over het binnenhalen van meer werknemers. Het gaat om het behouden van de energie die hen op de been houdt.
Victoria Repa is de CEO en oprichter van BetterMe.
