Als je je tiener in het weekend voortdurend dwingt om voor 12.00 uur uit bed te komen, wil je misschien je energie sparen voor een nieuwe strijd. Volgens nieuw onderzoek gepubliceerd in Dagboek van affectieve stoornissenuitslapen in het weekend kan aanzienlijke voordelen opleveren bescherming tegen depressie.
Voor het onderzoek analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Oregon en de State University of New York Upstate Medical University gegevens van meer dan duizend 16- tot 24-jarigen van wie de deelnemers hun slaap-/waaktijden rapporteerden, inclusief inhaalslaap in het weekend.
Hoewel je je misschien kunt voorstellen dat tieners die elke ochtend vroeg wakker worden – ongeacht de dag van de week – mentaal gezonder zijn, kan het tegenovergestelde waar zijn. Interessant genoeg bleek uit het onderzoek dat tieners die in het weekend uitslapen aanzienlijk minder kans hadden om depressieve symptomen te melden. Deze groep had een 41% lager risico op depressie vergeleken met de groep die in het weekend een regelmatiger slaapschema had.
Onderzoekers zeggen dat een van de belangrijkste redenen waarom laat opblijven zo gunstig is voor tieners, is dat tieners laat opblijven vanwege de veranderingen die optreden tijdens de adolescentie. “In plaats van een ochtendmens te zijn, zul je een nachtmens worden”, zegt Melynda Casement, professor aan de Universiteit van Oregon en een van de auteurs van het onderzoek. Wetenschap dagelijks. Casement voegt eraan toe dat laat slapen meestal duurt tot ongeveer de leeftijd van 18 of 20 jaar voordat het stopt.
Late bedtijden, gecombineerd met vroege schooltijden, buitenschoolse activiteiten, deeltijdbanen en meer, betekent dat tieners vaak een ‘slaapschuld’ opbouwen waardoor ze een groot risico lopen op depressie. Casement zegt dat hoewel tieners acht tot tien uur slaap nodig hebben, de meesten deze doordeweeks niet krijgen. Daarom is extra slaap in het weekend zo belangrijk. “Het is normaal dat tieners nachtbrakers zijn, dus het kan beschermend zijn om ze in het weekend hun slaap in te laten halen als ze doordeweeks niet genoeg kunnen slapen”, leggen de onderzoekers uit.
Deze nieuwste studie bouwt voort op eerder onderzoek over dit onderwerp, waaronder a Meta-analyse uit 2025 van de tien onderzoeken die aantonen dat weekendslaap gepaard gaat met een 20% lager risico op depressie. Uit steeds meer onderzoek blijkt dat goed slapen geen daad van luiheid of rebellie van tieners is, maar een gezonde en belangrijke slaapgewoonte voor tieners kan zijn om depressies te voorkomen. En als De geestelijke gezondheid van tieners gaat achteruit de laatste jaren kunnen extra uren in het weekend belangrijker zijn dan ooit.
